목이 뻐근하다면? 거북목교정운동 배워보자
안녕하세요 분당체형교정병원 뽀빠이정형외과의원 체형교정 네트워크입니다.
컴퓨터를 하다보면 시간이 흐르고 자신도 모르게 거북이처럼 머리와 목을 앞으로 내미는
자세를 취하고 컴퓨터를 하게됩니다. 이러한 습관이 지속되면 목의 커브가 변형되고
거북목이 발생하게 됩니다. 거북목이 발생하면 목이 뻐근하고 어깨통증이 찾아오게 됩니다.
주로 컴퓨터게임을 오래하는 청소년들이나 장시간 업무를 보는 직장인들에게 많이
생기곤 합니다. 거북목이 발생하면 목이 뻐근하기때문에 거북목교정운동을 통해
통증을 호전시키고 거북목을 예방하는것이 좋습니다. 평상시 목이 자주 뻐근하고
두통이 심하셨던 분들이라면 거북목교정운동 배워보시고 통증 호전시키세요.
오늘은 분당체형교정클리닉에서 거북목증후군의 원인과 증상 그리고 목이 뻐근할 때
통증을 없애줄 수 있는 거북목교정운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.
거북목증후군이 발생하면 올바른자세로 앉아있어도 통증은 쉽게 가라앉지 않습니다.
어깨통증,뒷목뻐근함 증상이 계속되고 후에는 만성두통,긴장성두통,어지러움증상이
나타납니다. 이러한 통증을 막기위해서는 꾸준한 거북목교정운동과 바른생활,바른자세로
업무를 볼 수 있도록 노력하고 실천하셔야 합니다. 거북목은 목을 내밀고 등을 구부리는
습관으로 발생하기도 하지만 모니터가 눈높이보다 높거나 아래에 위치하고 있을경우에도
발생하게됩니다. 모니터는 항상 눈높이에 위치할 수 있도록 맞춰주시는것이 좋습니다.
거북목이 발생하면 거북목치료,거북목교정을 통해서도 교정치료가 가능하지만
바쁘신 직장인여러분들은 거북목교정운동을 배워보고 꾸준히 따라해보시길 바랍니다.
업무를 보거나 운전을 하다보면 자신도 모르는 사이에 머리와 목을 내밀고
등을 구부린 채 업무를 보고 운전을 하게됩니다. 무의식중을 하는 습관들이 목의
커브를 변형시키고 등을 굽어지게 만듭니다. 거북목은 이러한 습관이 지속되면서
나타나기때문에 평상시 자세습관을 바르게 해야 할 필요가 있습니다. 목이 뻐근하고
어깨통증이 심하고 등과 허리가 굽어져 보인다면 평상시 자신의 자세습관이 어떠한지
먼저 파악해보시길 바랍니다. 바른자세로 앉아있어도 오랜시간 지나면 누구나 자세는
흐뜨러지기 마련입니다. 그렇기 때문에 한시간에 한번씩 휴식시간을 갖고 휴식시간에는
긴장된 목 근육을 풀어줄 수 있는 거북목교정운동을 해보시길 바랍니다.
거북목은 현대인들의 생활습관질병으로 최근들어 거북목,일자목을 앓고있는 환자분들이
늘어나고 있는 추세입니다. 분당체형교정 뽀빠이의원에도 기계의 사용,운전,과도한 학습
등으로 인해 목의 커브가 변형되 거북목치료,일자목치료를 받으러 내원하시는 분들이 매년
늘어나고 있습니다. 거북목은 단순히 목의 커브만 변형시키는것이 아니라 등이 함께
굽어지고 척추배열의 이상이 생길 수 있으며 골반틀어짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
우리 몸은 유기적으로 연결되있기때문에 어느 한곳에 이상이 발생하면 다른체형까지
전신체형불균형증상이 나타나게됩니다. 따라서 거북목치료는 목의 커브교정뿐만아니라
전신체형의 불균형을 정밀하게 체크하고 다른곳에도 이상이 있다면 함께 교정치료를
해야 완벽한 치료가 될 수 있습니다.
목이 뻣뻣하고 어깨통증이 있어 거북목이 아닐까 하고 병원에 내원하시는 분들의
전신체형불균형검사를 해보면 거북목뿐만아니라,휜다리,턱관절불균형,틀어진골반
척추측만증 등의 체형불균형이 진행되고 있는 경우도 많이 있습니다. 거북목교정운동을
꾸준히 하셔도 통증이 호전되지 않는다면 다른 체형에도 이상이 있을 수 있으니
분당체형교정,체형교정클리닉에 방문하셔서 정확한 상태를 알 수 있도록 전신체형
불균형검사를 받아보시는것을 추천해드립니다. 분당체형교정 뽀빠이의원에서는 거북목
교정 뿐만아니라 팔자걸음교정,X자다리교정,오다리교정,턱관절치료,척추측만증교정
일자목교정,족부교정,허리교정에도 힘쓰고 있습니다.
분당체형교정에서 알려드리는 거북목교정운동
목이 뻐근할때 통증을 없애줄 수 있는 거북목교정운동을 소개하겠습니다.
꼭 목이 뻐근하지 않아도 꾸준히 하신다면 거북목을 예방할 수 있고 피곤함을 없애줄 수
있는 운동이기때문에 누구나 따라하셔도 좋은 운동이니 배워보시길 바랍니다.
1.수건을 이용한 C커브 거북목교정운동
2. 전경근 거북목교정운동
3..흉쇄유돌근 거북목교정운동
거북목이 발생하면 거북목치료도 중요하지만 바른자세로 업무를 보는 습관도
굉장히 중요합니다. 단순히 목의 커브 변형만이 문제가아니라 척추건강에도 영향을 미치며
턱관절에도 이상이 생겨 안면비대칭 증상이 나타날 수 있습니다. 거북목증후군은
사고와 같은 후유증으로도 나타나지만 그런 경우보다 잘못된 자세습관으로 인해
나타나는 경우가 대부분입니다. 평소 자신이 하는 생활습관으로 인해 목의 커브와
체형이 변형되고 고혈압,두통,손발저림,만성피로,안면근육떨림 등의 증상이 나타납니다.
거북목증후군에 대해서 처음들어보시는 분들도 있겠지만 최근들어 거북목을
앓고있는 분들이 점점 늘어나고 있으니 거북목이 발생하지 않도록 자세습관
주의하시고 꾸준한 운동을 통해 통증을 호전시켜나가세요.
컴퓨터로 일을 하는 직장인과 오랜시간 운전을 하는 운전자들,과도한 학습
컴퓨터게임을 하는 청소년들은 목을 앞으로 쭉 내미는 습관으로 인해 다른 사람들보다
쉽게 거북목이 발생하고 목이 뻐근한 증상이 찾아오게됩니다. 초기증상으로는 어깨통증과
두통,뒷목뻐근함의 증상이 있고 후에는 어지럽고 손발이 저리고 안면근육이 떨리고
척추통증 및 목디스크의 위험이 있으니 통증이 있다면 초기에 거북목치료를 할 수 있도록
체형교정클리닉에 방문하거나 거북목교정운동을 통해 미리미리 예방하는것이 좋습니다.
오랜시간 앉아있어 목의 근육이 긴장됬다면 목을 위 아래로 당기는 스트레칭이나
좌 우로 움직이면서 긴장된 목의 근육을 풀어주시길 바랍니다.
집에서도 간단히 할 수 있고 회사에서도 충분히 따라할 수 있는 거북목스트레칭
거북목교정운동이니 귀찮아하지마시고 따라해보시길 바랍니다. 스트레칭습관은
체형불균형을 막을 수 있으며 하루의 피로를 풀어주고 피곤함을 덜어줄 수 있으니
일하면서도 틈틈이 따라해보시고 퇴근 후에도 집에서 꾸준히 따라해보세요.
학교에 오랜시간 있는 학생들이나 컴퓨터로 오랜시간 업무를 보는 직장인들이라면
거북목교정운동을 통해 목의 건강을 지켜나가세요. 어깨통증이 없으신 분들도
하루의 피로를 날릴 수 있는 스트레칭이니 따라하시면 좋답니다. 거북목증후군은
척추건강에도 영향을 미치고 허리디스크,목디스크의 위험이 있으니 초기에 예방할 수
있도록 교정운동을 하는것이 좋답니다.
분당체형교정클리닉 뽀빠이정형외과에서는 거북목교정,거북목치료 외에도
일자목교정,허리교정,척추측만증교정,틀어진골반교정,팔자걸음교정,X다리교정
휜다리교정 등을 진행하고있으며 수술을 통하지 않고 과학적개별맞춤운동치료시스템
통증물리치료,휜다리교정운동,골반교정운동,척추측만증교정운동 등의 운동치료도
함께 진행하고 있으니 체형이 변형되 통증이 있으신 분들이라면 더 악화되어
전신체형불균형증상으로 발전하기전에 초기에 치료를 받아보시길 바랍니다.
분당체형교정클리닉에서 체형교정,거북목치료,골반교정 등을 받고싶은 분들이라면
뽀빠이정형외과 홈페이지 온라인상담실을 통해 상담예약 받아보시길 바랍니다.