뽀빠이 체형교정 네트워크 블로그

잠실정형외과 허리근육강화운동으로 척추건강 관리하기 안녕하세요 체형교정, 자세교정, 통증클리닉 네트워크 잠실 뽀빠이정형외과입니다. 하루의 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인들의 경우 만성피로증상과 함께 매일같이 지속되는 허리통증 증상을 호소하고 있습니다. 앉아있는 시간이 늘어나고 운동량이 줄어드는 만큼 척추주변의 근력강화가 허리로 오는 하중의 부담을 증가시킴에 따라 허리통증을 유발할수도 있고, 여러가지 척추질환유발로 인해 통증증상이 나타나는 것일 수 있는데요 오늘 잠실뽀빠이정형외과에서는 허리 근육을 강화함으로써 허리 통증을 완화하고 척추건강까지 관리할 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 엎드려 누워서 손을 허리 뒤에 둡니다. 2. 가슴을 들면서 등이 약간 휘도록 상체를 들어 올립니다. 3. 처음..

잠실정형외과 어깨충돌증후군은 과도한 운동으로 인한 과사용증후군? 안녕하세요 체형교정 통증클리닉 네트워크 잠실 뽀빠이정형외과입니다. 생활의 질이 향상되면서 스포츠 경기도 보는 경기에 만족하지 않고 직접 움직이며 즐기는 것으로 바뀌고 있습니다. 건강, 혹은 다이어트, 스트레스 해소에도 중요하게 작용하는 운동은 남녀노소 누구에게나 일상으로 자리 잡고 있습니다. 그러나 건강을 위해 시작한 운동이 자신의 컨디션에 맞지 않는 무리한 운동으로 건강을 해치는 일이 종종 발생하고 있는데요. 한가지 동작만을 반복해서 하는 운동이나 통증이 있는데도 무리해서 운동을 하는 경우에는 여러 가지 스포츠 손상을 일으킵니다. 골프, 야구, 테니스 운동과 같이 특정부위의 체형과 관절을 주로 쓰고 이후에 나타나는 어깨통증 및 손상 등이 ..

잠실어깨통증 어깨가 아플땐 견갑골스트레칭하세요 안녕하세요 어깨통증 클리닉 체형교정 네트워크 잠실뽀빠이정형외과입니다. 일상에서 나타나는 목과 어깨통증에 시달리는 분들 많으십니다. 과중한 업무로 인한 피로도가 그 원인일 수 있고, 경추변형으로 유발되는 일자목과 거북목, 혹은 굽은등, 굽은어깨가 그 원인일수도 있는데요. 만성적인 어깨결림과 통증으로 생활이 불편할 정도시라면 업무 틈틈히 견갑골 스트레칭을 해줌으로써 통증개선과 피로도를 풀어줄 수 있습니다. 잠실뽀빠이정형외과에서 알려드리는 견갑골 스트레칭을 따라해보세요 뻐근한 어깨통증이 개선되는 효과를 보실 수 있습니다. 운동을 따라하기에 앞서 견갑골은 무엇일까요? 낯설게 느껴지는 분들도 있겠지만 견갑골은 어깨뼈로서 등 위쪽에 있는 한쌍의 뼈로 몸의 뒤쪽과 팔을 ..

송파 잠실도수치료 틀어진골반 치료하고싶을땐 골반도수치료! 안녕하세요 송파 잠실도수치료 체형교정 네트워크 병원 잠실뽀빠이정형외과입니다. 앉아서 컴퓨터 혹은 스마트폰을 보고 있는 지금, 욱씬거리는 허리통증과 엉덩이통증이 나타나고 있으시다면, 그리고 이러한 증상이 오늘 하루가 아닌 몇일전, 몇주전부터 지속되어 왔다면 틀어진골반을 교정하는 치료가 필요할 수 있습니다. 좌우대칭구조를 이루는 하트모양의 골반은 여러 요인에 의해 불균형해지거나 변형되어 틀어진골반으로 변화될 수 있는데요. 후천적으로 유발되는 틀어진골반의 원인은 외상의 후유증과 바르지 못한 자세습관이 대표적이라 할 수 있으며, 여성의 경우에는 임신과 출산이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 단단하고 튼실한 골반의 골격은 하루아침에 변형되진 않습니다. 큰 충..

석촌역정형외과 석촌동정형외과 통증크리닉 뽀빠이정형외과 안녕하세요 석촌역정형외과 통증크리닉 네트워크 잠실 뽀빠이정형외과입니다. 하루이틀이 지나 일주일 이상 지속되고 있는 목과 어깨, 등, 허리통증으로 정형외과를 찾고 계시다면 통증의 원인을 근본적으로 찾아 치료하고 있는 잠실 뽀빠이정형외과를 내원해 엑스레이 및 체형검사를 받아보시는 것은 어떨까요? 근골격계의 통증은 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 외부의 사고나 충격에 의한 후유증으로 손상을 입어 통증이 나타날수도 있고, 염좌 염증 등에 의해서도 나타날 수 있으며, 뚜렷한 원인을 알지 못하는 경우도 있지요. 원인이 없이 어느날부턴가 시작된 통증질환은 체형불균형 혹은 잘못된 움직임과 자세습관에 의한 통증일 수 있습니다. 오랜기간 동안 습관화되어 자리잡..

부천통증클리닉 수건스트레칭으로 통증완화 안녕하세요 부천통증클리닉 체형교정 네트워크 부천뽀빠이의원입니다. 만성피로증상 및 지속적으로 나타나는 통증질환에 어떻게 대처하고 계신가요? 앉아있을때나 누워있을때나 묵직하게 나타나는 통증질환은 신경을 예민하게 하고 일상생활을 하는데 있어 크고 작은 불편함을 초래하게 됩니다. 근육통과 만성피로, 통증증상이 특별한 외상적 원인없이 나타나고 있다면 과도한 운동, 집안일, 업무 등 과사용에 따른 근육의 긴장과 뭉침증상으로 인해 나타날 수 있고, 장기간에 걸쳐 체형이 불균형해지면서 나타타는 증상일 수도 있는데요. 이는 뭉쳐지고 긴장된 근육의 이완을 제때 해주지 않은 상태서 초래되기도 합니다. 다음 부천통증클리닉에서 알려드리는 수건스트레칭을 통해 뭉쳐진 근육을 이완시키고 체형의..

잠실통증의학과 만성통증 통증클리닉 뽀빠이정형외과에서 안녕하세요 잠실통증의학과 통증클리닉 잠실뽀빠이정형외과입니다. 여러종류의 만성통증질환에 시달리는 분들 많으시죠. 허리, 목과 어깨, 손목, 골반 등 만성통증은 신경을 예민하게 하고 일상생활의 불편함을 초래하는 등 감각적으로나 신체적으로나 불쾌한 경험을 동반하게 합니다. 그러나 이러한 통증은 신체에 이상징후가 나타나면 알려주는 '신호' 증상으로 주의하라는 경고의 의미이기도 하기에 그냥 지나치는 것은 좋은 방법이 아닌데요. 오늘은 이같은 만성통증 질환에 시달리는 원인과 치료방법에 대해 포스팅 해보겠습니다. 계속되는 만성통증은 신체에 도움이 되기는커녕, 오히려 큰 고통을 줍니다. 통증을 잘 몰라서 환자 스스로 ‘만성통증’을 방치하기도 합니다. 이같이 통증의 전..

석촌역 석촌동 정형외과 허리가아픈이유 뽀빠이와 상담하세요 안녕하세요 석촌역 석촌동 정형외과 체형교정 네트워크 입니다. 만성적으로 나타나는 요통에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 그러나 어떠한 외상적 사고나 특별한 계기없이 나타나는 만성 요통, 허리가아픈이유에는 잘..

대구어깨통증 굽은어깨스트레칭으로 개선하세요 안녕하세요 대구어깨통증 병원 대구뽀빠이정형외과입니다. 어깨가 아파 손으로 주무르고 파스를 붙이고 찜질을 하는 분들이 많은데요. 이런 과정은 통증개선에 있어 임시방편이 되어줄뿐 근본적인 치료방법이 되진 못합니다. 물론 어깨..

양천구정형외과 목동통증클리닉 뽀빠이통증의학과 안녕하세요 양천구정형외과 목동통증클리닉 뽀빠이통증의학과입니다. 일상생활을 보내는데 있어 크고작은 통증은 불편함을 초래하게 되지요. 그 불편함을 참을 수 없을때 보통 병원을 방문하여 치료계획을 세우곤 합니다. 통증은 우..