[양천구, 당산 척추측만증] 척추측만증운동으로 측만증 예방하세요~

[양천구, 당산 척추측만증]

척추측만증운동으로 측만증 예방하세요~

안녕하세요 척추측만증 교정병원 체형교정 네트워크 뽀빠이통증의학과 목동점입니다.
척추측만증이란 간단하게 말해 척추가 측면으로 휘는 질환입니다.
척추측만증의 대부분을 차지하는 특발성 측만증의 경우 초기에는 외형의 변화 이외에는
특별한 증상이 없기 때문에 조기발견하여 치료하는 것이 매우 어렵습니다.

특발성 척추측만증은 대부분 10세 전후에 시작되므로 부모님의 세심한 관찰이 필요합니다.
특발성 척추측만증은 원인을 알수 없이 유발되는 것인만큼 발병 자체를 막을순 없지만,

잘못된 자세나 근육의 불균형으로 오는 기능적 측만증의 경우에는 척추에 이상이 생기기 전에
바른자세와 운동으로 근육의 밸런스를 잡아 척추측만증을 예방할 수 있습니다.
척추측만증 교정병원 뽀빠이통증의학과에서 알려드리는

척추측만증 운동법으로 척추를 강화시켜 건강한 척추를 만들어보세요.

1. 무릎을 꿇은 자세에서 앞으로 허리커브를 만듭니다.
2. 손은 깍지를 끼고 손등이 앞으로 나가게 쭉 밀어줍니다.
3. 머리는 최대한 숙여 주도록 하며 등근육이 늘어남이 느껴지게 합니다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복합니다.

1. 엉덩이를 의자 앞쪽으로 위치한 채로 허리는 앞으로 볼록하게 만듭니다.
2. 흉추는 굽혀서 가슴을 약간 수축시켜 줍니다.
3. 턱은 자연스럽게 당기며 중력의 영향으로 가슴 및 신체 앞부분에 힘이 들어가도록 합니다.
4. 위의 자세에서 숨을 마시고 내쉬면서 흉추를 뒤로 밀어줍니다.
5. 5초 유지하고 20~3회 반복합니다.

1.팔에 매트를 대고 네발로 기기자세를 만듭니다.
2. 기본자세에서 숨을 들이쉬고 흉추를 들어올리면서 숨을 내쉽니다.
3. 등근육이 최대한 이완되는 것을 느낍니다.
4. 목을 최대한 숙이면서 5초유지하고 10~20회 반복합니다.

1. 다리를 짐볼위에 올리고 무릎을 굽힌뒤 눕습니다.
2. 팔을 일직선으로 뻗어 시선은 무릎을 향하도록 합니다.
3. 손바닥이 무릎에 닿는 느낌으로 상체를 일으켜 세웁니다.
4. 올라온 상태에서 5초간 유지하며 15~30회 반복합니다.

척추 건강을 유지하는데에는  생활습관을 고치고 바른자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
꾸준한 척추측만증운동으로 우리몸의 중심인 척추를 바로잡아

본인과 가족의 건강을 관리해보세요.

만일 척추측만증이 의심되신다면 내원해 검사를 받아본 후 교정치료를 시작해야 합니다.
가장 빠른 치료의 지름길은 바른 진단에서 시작합니다.
척추측만증 교정병원 뽀빠이통증의학과에서 여러분의 척추건강을 확인해보세요!