[인천체형교정]척추측만증 교정운동 집에서 배우기

[인천체형교정]척추측만증 교정운동 집에서 배우기

 

 

안녕하세요 인천체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

잘못된 자세로 척추측만증이 발생하기도 하지만 대부분 특별한 원인 없이

갑자기 발생한다는 사실 알고 계신가요? 갑자기 발생하기 때문에 발견이 어렵고

치료가 늦어지는 경우가 많아 척추측만증은 무서운 질환입니다. 오늘은 인천체형교정

병원에서 간단히 집에서도 척추측만증을 확인할 수 있는 방법과

척추측만증교정운동을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

먼저 척추측만증 교정운동을 배우기 전에 척추측만증을 확인할 수 있는

자세를 설명해드리겠습니다. 위 사진처럼 자세를 취하고 뒤에서 봤을 때

등높낮이의 차이를 하거나 정면에서 봤을 때 어깨 높이 차이가 있다면 측만증이

진행되고 있다는 사실을 알아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

척추측만증은 혼자서 교정하기 매우 힘이 듭니다.

전문 교정 치료 기관에서도 6개월 이상의 치료를 받아야 하기 때문에 혼자 운동으로

교정을 원한다면 그 이상의 기간 동안 운동을 실천해야 합니다. 물론 완벽하게 교정이 되지는 않지만 조금씩 허리, 척추 통증이 호전됨을 느낄 수 있습니다. 척추의 휘어짐이 심한 상태라면 집에서 하는 척추측만증 교정운동 보다는 전문기관에 내원해 자신의 증상에 맞는

운동을 실천하는 것이 옳은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인천체형교정 : 척추측만증 교정운동

 

 

 

1. 고양이 자세를 취하고 팔과 다리는 고정시킵니다.

2. 허리부를 내려줘 고정시키고 흉추부를 올려줍니다.

3. 호흡과 함께 5초 이상 머물며 등을 힘껏 올려줍니다.

4. 양팔은 바닥을 강하게 누르며 등을 올려줘야 합니다.

5. 이 동작을 10~20회 반복합니다.

 

 

 

인천체형교정 : 척추측만증 교정운동

 

 

1. 엎드린 자세에서 양손을 어깨높이에 위치시킵니다.

2. 손으로 땅을 밀며 상체를 일으켜 세우도록 합니다.

3. 허리에서 수축되는 느낌이 오면 멈추고 유지합니다.

4. 10초간 자세를 유지하며 10~20회 반복합니다.