[대구정형외과]거북목교정 운동으로 예방해보자

[대구정형외과]거북목교정 운동으로 예방해보자

 

 

안녕하세요 대구정형외과 뽀빠이의원입니다.

현대인들의 경우 매일 반복되는 일상과 과도한 업무로 인해 지친 하루를

보내죠. 하루 종일 잘못된 자세로 업무를 보고 휴식을 취하는 일상이 매번

반복되기 때문에 거북목과 같은 체형불균형 증상에 쉽게 노출됩니다.

오늘도 어김없이 어깨통증, 뒷목뻐근함, 두통으로 고통받고 있다면 거북목을

의심해보고 간단한 운동, 스트레칭 통해 통증 호전시켜보세요!

 

 

 

 

 

 

거북목증후군 증상인 어깨통증, 두통, 뒷목결림, 만성피로 등의 증상이

나타나도 직업병이라 생각하거나 단순한 증상이라 여기고 넘어가는 분들이

상당히 많습니다. 하지만 이러한 통증을 가볍게만 여긴다면 지금은 아무렇지

않겠지만 시간이 지나면서 목 디스크, 고혈압의 원인이 되며 매일 어깨통증에

시달리는 하루하루를 보낼 수 있으니 초기 통증이 있을 때 거북목교정 운동으로

목, 어깨 통증 예방하고 거북목증후군도 잡아보세요!

 

 

 

 

대구정형외과에서 소개하는 거북목교정 운동 1)

 

 

 1. 의자에 바른 자세로 앉는다.
 2. 손바닥을 마주보고 양 엄지를 턱에 갖다 댄다.
 3. 숨을 내쉬면서 천천히 뒤로 젖힌다.
 4. 10초간 유지하여 10~20회 반복한다.

 

 

대구정형외과에서 소개하는 거북목교정 운동 2)

 

 1. 의자에 바른 자세로 앉는다.
 2. 한쪽 손을 쇄골에 댄다. 반대 손은 쭉 편다.
 3. 목을 편 손 반대쪽으로 회전하고 턱을 살짝 들어준다.
 4. 흉쇄유돌근을 늘리기 위해 몸 뒤편의로 측방 굴곡 한다.
 5. 5~10초간 유지하며 5~10회 실시한다.

 

 

 

 

 

 

경미한 통증이라면 집에서 하는 거북목교정 운동으로 조금씩 통증이

호전될 수 있지만 목 커브가 심하게 틀어졌을 경우에는 치료가 필요한데요.

참을 수 없을 만큼의 고통이 따른다면 혼자 하는 운동보다는 치료를 생각하는 것이

좋습니다. 하지만 직장인들의 경우 수술에 대한 부담과 치료비용, 시간적 여유가 없어

거북목교정을 꺼리기도 하는데요. 대구정형외과 뽀빠이에서는 비수술적으로 거북목을

교정하고 있으며 주말(토)까지 진료를 보고 있어 걱정 없이 거북목교정에 임할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

치료를 무조건 미루기만 한다면 목 커브 상태는 더 악화될 수 있으며

목디스크는 물론 턱관절, 척추, 골반, 허리, 등까지 굽어지고 틀어지게 됩니다.

2차적인 체형 변형이 나타나기 전에 운동을 통해 예방하거나 꾸준한 치료 받고

정상적인 위치에서 벗어난 목 커브 거북목을 원래대로 돌려놔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

대구정형외과 뽀빠이에서는 환자분의 평소 생활습관, 질환의 원인과 증상 등을

정확하게 파악하여 1:1 맞춤 체형교정 프로그램을 통해 비수술로 교정을 진행하고 있습니다.

또한 치료가 끝나도 환자 스스로 바른 자세를 유지해 질환이 재발하지 않도록 치료기간 동안

자세 및 보행 교육을 철저하게 교육하고 있습니다. 수술 없는 치료! 재발 없는 치료!

대구정형외과 뽀빠이의원과 함께 시작해보세요~^^