[부산체형교정] 휜다리예방에 도움주는 오다리교정운동

[부산체형교정] 휜다리예방에 도움주는 오다리교정운동

안녕하세요 부산체형교정 뽀빠이정형외과입니다.

무엇이든지 심하면 사람의 시선을 끄는 것은 마찬가지인데요.

슬림한 몸매, 예쁜 외모가 아닌 오다리때문이라면 그 스트레스가 만만치 않을것입니다.

그래서 유난히 많은 분들이 오다리교정운동이나

오다리교정스트레칭에 대한 검색도 많이 하시고 관심도 많으신데요.

다리붙는운동이라고 하더라도 자신의 체형을 알지 못하고

무조건 따라하는것이 약이 아니고 독이 된다는 사실은 꼭 기억해주셨으면 좋겠습니다.

그래서 오늘은 부산체형교정 뽀빠이정형외과에서 여러분께

휜다리 예방에 도움을 주는 오다리교정운동을 알려드리려고합니다^^

오다리나 엑스다리 처럼 휜다리는 고관절에 영향을 많이 받는 만큼

고관절의 근육을 이용한 운동이 꼭 필요하니

부산체형교정 뽀빠이정형외과에서 알려드리는

오다리교정운동 차근차근 따라해보시길바래요!

첫번째로, 힙조이기 운동 동작입니다.

1. 다리를 모으고 똑바로 선상태를 유지하세요

2. 손을 장골능에 얹고(손허리) 골반을 평생하게 유지시켜줍니다.

3. 발이 떨어지지 않은 상태에서 엉덩이에 힘을 주세요

4. 동시에 고관절을 외회전하면서 무릎을 붙여주세요

5. 이때 골반이 앞쪽으로 전방경사 되지 않도록 복부를 긴장시켜주세요

6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복하도록 합니다.

여기서 잠깐, 부산체형교정 뽀빠이의 오다리교정상식!

오다리는 대부분 대퇴근장막근(TFT)와 장경인대가 단축되고

엉덩이 근육이 약화되면서 나타나는 증상입니다.

내회전되어있는 대퇴골을 바깥으로 회전하여 단축된 근육을

이완시켜켜주기 위한 오다리교정운동 동작을 따라하시고

대퇴근 장막근과 장경인대를 손으로 마사지해 풀어주시면 좋습니다.

부산체형교정 뽀빠이정형외과에 알려드리는

두번째, 오다리교정운동은 내전스탠딩운동입니다.

1. 다리를 매트의 넓이만큼 벌리고 똑바로 서주세요

2. 슬개골(무릎)이 전방을 보도록 정렬하고 손은 장골능에 얹고

3. 골반이 경사를 이루지 않도록 복부를 긴장시켜주세요

4. 양쪽 무릎내측을 안쪽으로 힘주어 유지시켜주시는데요

5. 고관절이 회전작용이 일어나지 않도록 조심해주셔야합니다.

6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복해주세요.

오다리는 선천적인 이거나 유전적인 영향도 있지만

자세나 습관등으로 인해 후천적으로 생기는 경우도 적지않습니다.

특히 양반다리나 어부바를 해주는 문화가 있는 우리나라는

내반슬휜다리 라는 명칭이 아닌 안짱다리나 오다리와 같은

별칭이 있을 정도로  많이 발생하는 체형불균형의 하나입니다.

무릎이 벌어진 오다리는 외형적인 콤플렉스가 큰 치료이유이기도 하지만

부천체형교정 뽀빠이정형외과에서 염려하는 이유는 바로

퇴행성관절염을 비롯한 2차질환을 예방하기 위해서인데요.

무릎통증이나 걸음걸이가 체형의 영향을 받을 수 밖에 없기 때문입니다.

특히 성인의 경우 팔자걸음, 짧은다리로 보이는 부분이

이미지에 안좋은 영향을 미쳐 오다리교정수술까지 감행하시는 분들이 계시지만

무릎뼈 자체가 휜 경우가 아닌 고관절과 근육단축 등으로

오다리교정이 필요하시다면 부산체형교정 뽀빠이정형외과에서

NO수술교정치료를 진행하실 수 있으니 기억해주시길 바랍니다 ^^

오다리교정운동도 지속적으로 하면 근육이 이완되고

약한 근육을 강화시켜서 어느정도 예방과 진행을 막는데 도움이 됩니다.

하지만 체형에 대한 정확한 검사나 인지가 없으면 악영향 미치는데요

오다리의 휨정도가 더 심해질 수 있고 근육이 균형있게 발달하지 않아

오다리를 유발하는 근육이 더욱 발달할 수도 있다는 점을 꼭 염려하셨으면 좋겠습니다.

오늘 알려드리는 오다리교정운동이 여러분에게 많은 도움이 되셨길 바라면서

부산체형교정클리닉 뽀빠이정형외과 포스팅 마칩니다!