일자다리만들기 운동하면서 다이어트하자

일자다리만들기 운동하면서 다이어트하자

 

 

 

 

 

안녕하세요 분당체형교정병원 분당뽀빠이의원입니다.

날씨가 더워지고 여름휴가계획을 앞두고 있는 분들 많을거라 생각됩니다.

날씨가 더워진만큼 여성분들의 패션 또한 시원해졌습니다.

이렇게 더운날 반바지나 치마를 입기 꺼려하시는 분들을 위해 오늘은

일자다리만들기,일자다리만들기운동에 대해 알려드리도록하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하체에 살이 많이 붙었거나 오다리(휜다리)를 가지고 계신 분들이라면

스트레스를 많이 받고 자신감도 없어지면서 여름이 다가오면 걱정이 많은 분들이

있으실겁니다.하지만 일자다리만들기 운동을 꾸준히 하신다면 다리라인도

예뻐지면서 다이어트에도 도움이 되는 운동이니 예쁜다리라인,예쁜각선미

만들어 볼 수 있도록 꾸준한 운동 따라해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자다리만들기운동

 

 

 1. 바닥에 편한 자세로 누은 후 양쪽 무릎둘레에 밴드를 걸칩니다. 

 2. 양발을 붙인 상태로 양 무릎을 좌우로 최대한 벌려줍니다. 

 3. 이러한 자세를 10회씩 3회 반복합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자다리만들기운동

 

 

1. 바닥에 양쪽 무릎을 벌린 상태로 엎드립니다.

(수영의 평형 발차기 모양)

2. 양쪽 발 뒷꿈치로 공을 잡습니다. 

3. 공을 잡은 상태로 무릎을 90도가량 굽힙니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여름이 다가오면 오다리나 하체비만때문에 의상고르기가 힘들으셨던 분들이라면

귀찮아 하지마시고 오늘부터라도 꾸준한 일자다리만들기 운동을 열심히 해보세요.

조금만 시간을 투자하신다면 지금보다 훨씬 더 예쁘고 날씬한 다리라인으로 재 탄생

하실 수 있습니다.처음엔 힘들겠지만 조금씩 조금씩 운동하는 시간을 늘려가면서

다리운동을 하신다면 연예인못지않은 다리라인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘에는 주사와 먹는약으로 다리살을 많이 뺄 수있다는 광고가 많이 있는데요.

이러한 약이나 주사가 효과가 있을수도 있겠지만 부작용도 있을 수 있고

요요현상으로 하체비만이 더 심해질 수 있으니 안전하게 운동을 통해서

다리살도 빼고 건강도 지키시길바랍니다.일자다리만들기운동은 다리살빼기

오다리교정에도 도움이 되지만 골반교정에도 도움이 되는 운동이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸은 전체적으로 다 연결되있어서 오다리가 발생한다면 다리와 연결되있는

골반까지 틀어져 골반불균형이 찾아오게됩니다.일자다리만들기 운동을 통해서

오다리교정,골발불균형예방,다이어트 여러모로 도움이 많이 되는 운동이랍니다.

다리가 휘게되면 오랜시간 걷거나 서있을 경우에 쉽게 피로해지며 다리가 부을 수 있고

골반과 허리가 기울어져 체형에 변화가 생기기 때문에 다리운동을 통해

건강을 지키시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여성분들의 경우 대부분이 틀어진골반을 가지고있어 하체순환이

원활하지못해 하체비만인 분들이 많이 있습니다.골반이 틀어지면 자연스럽게

다리도 휘어지게되고 휜다리 하체비만이 발생하는 것입니다.

오다리는 대부분 다리를 꼬는습관 비스듬히 서있는습관 일상생활 속

습관들로 인해 다리가 휘어지게되니 바른자세 유지할 수 있도록 습관 기르시는 것도

일자다리만들기에 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자다리만들기 운동은 꾸준히 했을 경우에만 효과가 나타나니

하루이틀하다가 그만두지 마시고 꾸준하게 운동해보세요.

운동을 통해 일자다리가 된다해도 다시 다리를 꼬는습관 등 바르지못한자세습관이

지속된다면 자연스럽게 다리는 또 다시 휘어지게 될 것 입니다.

나쁜자세습관부터 버리시고 다리운동에만 집중하시다보면 몇달뒤에는

여러분들이 원하는 일자다리가 완성되어 있을테니 꾸준한 운동할 수 있도록

마음 단단히 먹고 노력해보시길 바랍니다.