[잠실체형교정]오다리교정운동 어렵지 않아요

[잠실체형교정]오다리교정운동 어렵지 않아요

 

 

 

 

안녕하세요 잠실체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

더운 날씨 탓인지 몸매 관리를 시작한 분들이 많아졌습니다. 먹는 양도 줄이고

건강 식단 위주로 먹고 운동도 열심히 하죠. 하지만 운동에 취미가 없는 분들의 경우

작은 시간만 운동을 실천해도 땀이 비오 듯이 내리고 금방 힘이 들곤 합니다.

운동과 본인은 거리가 멀다 생각하고 금세 포기하곤 하죠. 하지만 매번 이렇게 노력도

하지 않고 예쁜 몸매 만들기, 각선미를 바라곤 하는데요. 운동 없이 아름답고 건강한

몸매를 소유하는 건 있을 수 없는 일입니다. 건강하고 탄탄하면서 아름다운 다리라인

각선미를 만들고 싶다면 잠실체형교정병원에서 소개하는 간단한 오다리교정운동 배워보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

대부분의 사람들은 운동이 어렵고 숨차고 힘들기 때문에 포기하게 됩니다.

하지만 오늘 잠실체형교정 뽀빠이와 배워보는 운동은 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는

운동으로 모아져 있어 한 번 배우면 동작도 외울 수 있을 만큼 쉬운 오다리교정운동입니다.

평소 다리 꼬는 자세 습관, 하이힐, 양반다리, 팔자걸음 등 안 좋은 자세 습관이 있다면

오다리교정운동 실천하고 자세 습관도 올바르게 천천히 바꿔보세요.

 

 

 

 

 

 

쉽게 배우는 오다리교정운동

잠실체형교정 뽀빠이의원과 배워봅시다~

 

 

 

다리교차 반복 앉기 오다리교정운동

 

1. 두발이 45도로 교차되게 위치시키고 무릎을 구부린다.
 2. 살짝 일어서면서 무릎을 외측으로 돌린채 10초간 유지.
 3. 외측무릎관절이 벌어지는 느낌을 느낀다.
 4. 10~20회 실시후 양쪽 다리위치를 바꾸어 실시한다.

 

 

 

 

힙조이기 오다리교정운동

 

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+ 보너스 다리 붓기 빼기 스트레칭 : 예쁜 다리 만들기

 

 

 

 

침대나 벽에 다리를 L자 모양으로 올려 10분~20분 정도 누워있습니다.

이 자세는 다리의 붓기를 빼주는데 탁월한 자세니 꼭 오다리가 아니더라도

장시간 서있거나 다리나 몸이 자주 붓는 분들에게 좋은 스트레칭입니다~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

오다리의 경우 종아리와 무릎이 닿지 않기 때문에 유행하는 옷도 입지 못 합니다.

딱 달라 붙어 다리라인을 강조시키는 스키니를 입을 경우 오다리가 도드라져 보이고

스커트를 입어도 마찬가지죠. 때문에 통이 넓은 긴바지나 치마를 입어 다리라인을 최대한

감추도록 노력합니다. 더운 여름에도 남들처럼 예쁜 의상을 입고 싶어도 콤플렉스를 가리기만

할 뿐 예쁘고 아름다운 의상은 항상 희망사항일 뿐입니다. 하지만 매번 이렇게 노력도 안하고

위축되는 모습만 보이면 자신감도 떨어지고 대인기피증까지 찾아오게 되니 오다리교정운동

꾸준히 실천하고 각선미, 건강 살려 자신감도 살려보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오다리교정운동을 꾸준히 한다면 지킬 사항이 한가지 더 있습니다.

물론 매일 열심히 하는 운동도 중요하지만 자세도 바르게 고쳐야 효과를 볼 수 있겠죠?

운동만 열심히 하고 장시간 하이힐을 신고 다녀 다리 건강에 무리를 주고 다리를 꼬거나

팔자 또는 안짱 걸음, 좌식 생활의 습관이 지속된다면 운동은 하나마나입니다.

따라서 오다리교정운동을 시작했다면 바르게 걷고 숙면할 수 있도록 항상 노력하고

하루 10분, 15분씩 오다리교정운동 매일매일 실천해보세요!