[대구 정형외과] 척추측만증교정에 도움되는 자세부터 운동까지

[대구 정형외과] 척추측만증교정에 도움되는 자세부터 운동까지

안녕하세요^^ 대구 뽀빠이 정형외과입니다.

요즘 청소년들 뿐 아니라 조금 늦게 보이는 성인들의 척추측만증까지

우리 몸의 기둥인 "척추"의 밸런스가 빨간불이 켜졌는데요

매년 높아지고 있는 유병율 보이고 있는 척추불균형질환에 대한 염려

1:1맞춤 자세교정클리닉 뽀빠이정형외과에서 도움을 드리겠습니다 ^^

흔히 현대인들의 생활습관병이라고도 불리는 질병은 측만증 뿐 아니라

거북목, 골반틀어짐 등 다양하며 빠른속도로 늘어나고 있습니다.

바르지 못한 자세나 습관들은 이처럼 누적되면서

척추건강, 체형건강에 치명타가 되는데요.

특히 우리 몸의 중심축을 이루고 있는 척추가 변형된다면

우리 몸의 균형도 불안정해지고 다양한 질환에 노출되게 되는 만큼

미리미리 예방은 물론 초기에 치료받는 것도 중요하다는 사실을 기억해주시길 바랍니다.

척추 측만증은 척추가 옆으로 휘는 증상입니다.

척추를 지탱해주는 근육이 건강하다면 어느정도의 기간은

변형되지 않고 유지할 수 있는 있으나

앉아있는 시간은 많고 운동량은 적으면서 자세까지 엉망이라면

단단한 뼈인 척추라도 변형될 수 있는 위험에 놓여있습니다.

즉, 오랜시간 앉아있는 학생들과 직장인들에겐 쥐약일 수 있는데요.

건강한 척추를 지키는 바른자세와 운동법을 알려드리니

간단한 것부터 기억해두시고 생활해서 실천해보세요~

가장 먼저 앉은 자세와 걸음걸이는 매우 중요한 자세습관입니다.

특히 앉은 자세에서는 오른손잡이냐, 왼손잡이냐에 따라

무게중심이 기울어지는 방향과 자세도 달라지게 되는데요.

척추측만증을 예방할 수 있는 바른자세는 아래를 따라해주세요

바른 앉은 자세 - 의자 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 등받이에 등을 잘 맞힌다 - 컴퓨터를 할 때는 시선은 모니터의 정면을 향할 수 있도록 높이를 조절한다 - 최소 1시간에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 해준다 - 고개는 빠지지 않게, 어깨는 말리지 않게 주의한다

다음으로 바르게 걷는 자세는 어떤 것일까요?

걸음걸이가 나쁜 습관으로 베어 있다면 척추측만증교정 치료를 진행할 때에도

보행패턴 등을 주의깊게 파악할 필요가 있는데요.

바른 걸음걸이는 아래를 참고해주세요!

바른 걸음걸이 자세 - 가슴을 펴고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 한다 - 목을 곧게 세우며 정면을 바라보고 턱을 가슴쪽으로 적당히 끌어당겨준다 - 허리는 펴고 배꼽을 등쪽으로 살짝 당겨 복부의 긴장을 살짝 유지 - 발끝이 똑바로 앞을 향하게 하여 양발이 1자가 되도록 선다 - 발바닥은 뒤꿈치->발가운데->발끝순으로 닿게 한다 - 양쪽 무릎사이는 책한권정도가 있는 듯한 기분으로 걷는다

바른자세와 더불어 대구 정형외과 뽀빠이의원에서 몇가지

척추측만증교정에 도움이 되는 운동법을 소개해드리는데요

척추가 변형되면 유연성이 결여되고 자세가 더더욱 나빠질 수 있으니

틈틈히 스트레스칭과 교정운동을 해주시는 것이 악화를 막을 수 있습니다.

▼ 흉추 고양이 자세 ▼

▼ 하복부 강화운동 ▼

측만증은 척추가 한쪽으로 휘면서 한쪽은 오목하게 반대편은 볼록하게 튀어나옵니다.

자연스레 체형의 좌우가 불균형해지게 되는데요.

단단한 뼈인 척추가 휘어지면서 그 주변 근육의 불균형도 유발하게 되는 만큼

척추측만증교정을 위해서는 변형된 근육의 강화와 균형화도 필수적입니다.

우선 척추를 지탱해주는 근육 중 약화된 부분은 강화하는 반면

과도하게 발달한 근육은 균형을 잡게 해주어

어느 한쪽으로 치우치지 않게 해주어야하는데요.

정확한 체형상태를 알지 못하면 척추교정운동이 잘못된 방향으로 흘러갈 수 있으니

대구 정형외과 뽀빠이의원에서 검사와 운동전문가의 지도를 받으시는것이 좋습니다.

또한 척추불균형 질환도 초기에 치료하시는 것은 치료기간을 단축시키고

2,3차 근골격계질환을 예방할 수 있는 방법입니다.

성인의 경우 측만된 척추 교정과 더불어 허리통증, 근육경직 등의 증상으로

통증치료를 병행해야 하는 경우가 많습니다.

반면에 초기 척추측만 청소년의 경우엔 꾸준한

자세교정, 운동요법으로 효과를 보는 경우도 있는데요.

무엇보다도 먼저 자신의 상태를 파악하는 것이 좋으니 지레 겁먹지 마시고

NO수술 1:1맞춤 자세교정클리닉인 대구 뽀빠이 정형외과에서

전문의 진단을 받아보시고 추후 본인의 생활패턴과 상태,

통증정도 등등에 따른 개인별 치료계획을 수립해보시길 바랍니다.