[군자역정형외과]골반교정운동 꾸준함이 중요

[군자역정형외과]골반교정운동 꾸준함이 중요

 

 

 

 

안녕하세요 군자역정형외과 뽀빠이의원입니다.

우리 몸은 각자 이름도 다르고 맡은 역할도 다르지만 모두 연결돼있다는

공통점이 있죠. 유기적으로 연결돼있기 때문에 어느 한 부분이 틀어지면 다른 체형까지

빠르게 틀어짐이 시작됩니다. 골반과 척추도 마찬가지로 불균형이 찾아오면 다리, 족부

목, 허리 등 여러 신체에서 통증과 틀어짐 증상이 시작되죠. 수많은 통증을 동반하는

체형불균형, 골반틀어짐 증상 왜 나타나는 것일까요? 또한 이를 예방할 수 있는

간단한 운동법이 있을까요? 골반 틀어짐의 원인과 증상! 그리고 골반교정운동까지 배워봐요!

 

 

 

 

 

 

 

단단하고 튼튼한 골반은 왜 틀어지게 되는 걸까요?

본인의 평소 자세 습관을 살펴보면 답이 나오죠. 골반이 틀어지고 불균형한 사람의

평상시 생활, 자세 습관을 보면 대부분 삐딱하고 잘못된 자세로 생활합니다.

대중교통을 이용할 때는 한 쪽 다리에만 힘을 줘 서있거나 다리를 꼬고 앉곤 합니다.

또한 집에서 휴식을 취할 때도 한 쪽으로만 누워 있는 습관, 소파에 엎드려서 TV를 보고

스마트폰을 만지작 거리는데 이런 자세 습관이 지속되면 골반, 척추, 다리, 목 커브가

틀어지고 휘어져 체형불균형 증상이 나타나게 되는 것이죠.

 

 

 

 

 

# 골반이 틀어지면 어떤 증상이 찾아오죠?

 

 

 

증상은 아주 많습니다. 골반 척추, 허리 주변에서 통증이 찾아오기도 하며

다리 길이 차이, 안면비대칭, 하체비만 등의 증상을 동반하죠. 여성분들의 경우

생리불순, 생리통의 고통이 따를 수 있으며 다리가 휘어져 휜다리가 나타나기도 하죠.

단순히 골반 주변에서의 통증으로 끝나지 않고 다리, 얼굴 대칭까지 무너지니

골반이 틀어졌다면 꾸준한 치료와 골반교정운동은 필수입니다!

 

 

 

 

 

골반교정운동 하루 15분 매일 꾸준하게

 

 

 

 

 

틀어진 골반 방치하지 말고

하루 15분 작은 시간이라도 골반교정운동에 투자해보세요!

변해가는 내 모습을 느껴보고 자신감 있게

당당하게 건강한 체형 되찾아보세요~^^

 

 

 

 

 

골반교정운동 : 내전근 강화운동

 

1. 측와위자세를 잡고 PI측은 펴고 AS측은 굽힌다.
2. AS측 다리 내측에 쿠션을 대주어 높이를 맞춘다.
3. PI측을 내전시키며 상방으로 들어올린다.
4. 10초 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

골반교정운동 : 흉추 고양이 자세

 

1. 팔에 매트를 대고 네발기기자세를 만든다.
2. 기본자세에서 흡기하고 흉추를 들어올리면서 호기한다.
3. 등근육이 최대한 이완되는 느낌을 느낀다.
4. 목을 최대한 숙이면서 5초 유지 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

현대인들의 경우 앉아서 생활하는 시간이 하루 반나절을 차지하기 때문에

골반과 척추, 다리 등 체형이 바르고 건강할 날이 없습니다. 장시간 앉아있게 되면서

자신도 모르게 허리와 등을 구부리고 다리는 꼰 상태로 시간을 보내죠. 이 외에도 잘못된

자세는 수도 없이 많습니다. 목과 머리를 내밀고 모니터를 보거나 양반다리, 팔자걸음 등

다양하죠. 평소 아무렇지 않게 행동하는 습관들로 골반이 틀어지고 벌어져 통증을 유발하니

항상 바른 자세로 앉고 골반교정운동 꾸준히 실천할 수 있도록 노력해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

평소 생리통이 심하고 잘못된 자세로 생활하는 시간이 많다면 골반교정운동

하루 10분~30분씩 꾸준히 실천해보세요. 귀찮고 힘들더라도 골반, 체형 건강을 위해선

골반교정운동은 현대인들에게 꼭 필요한 운동입니다. 골반교정운동을 소홀리하고 매번

잘못된 자세로 앉는다면 골반, 허리 통증으로 끝나지 않고 허리, 목, 어깨, 다리 통증까지

찾아오게 되니 초기에 관리 시작해 건강하고 탄탄한 몸매 만들어보세요~