[대구체형교정] 척추측만증운동 이 동작은 꼭 기억하자

[대구체형교정] 척추측만증운동 이 동작은 꼭 기억하자

안녕하세요 대구체형교정 병원 뽀빠이정형외과입니다 :D

보통의 사람에 비해 척추가 휘어 측만증이 있는 분들이시라면

유연성이 필요한 동작에서 어려움이 있거나 뻣뻣한 느낌이 있을 수 있습니다.

뿐 아니라 오래 누워있거나 앉아있는 등 한 자세를 지속하는것은

몸이 버티지 못하고 통증이 있거나 쉽게 지치게 되는데요.

척추 측만증으로 인해 저하된 지구력과 유연성을 높이고 싶다면

오늘 대구 뽀빠이 체형교정병원에서 알려드리는

척추측만증운동 몇가지 동작만 먼저 배워보시는건 어떨까요?

여러분도 아시다시피 척추측만증은 척추가 일직선의 정상적인

구조에서 벗어나 옆으로 휘게 되는 상태인데요.

척추 자체의 뒤틀림, 회전이 나타날 수 있지만 

척추를 지지해 주는 근력이 튼튼해야 변형되는 척추를 붙잡아줄 수 있습니다.

그렇게 되기 위해선 힘들고 번거로울 지라도 꾸준하게

척추근력과 유연성을 개선할 수 있는 운동을 지속하셔야 하지요.

그러나 동작하나하나가 어렵거나 통증이 있다면 배우기 힘들고

정확한 동작을 모른채 따라하기만 하는것은 도움이 되지 않을 수 있는데요.

쉽지만 척추에 도움이 되는 운동을 알려드리는 꼭 기억하고 실천해보시길 바랍니다.

<고양이 낙타자세 : cat-camel exercise> 1. 양팔과 양다리, 무릎은 90˚를 유지하도록 자세를 취한다 2. 시선은 배꼽을 바라보며 등과 골반을 최대한 둥글게 만든다 3. 허리를 퇴대한 신전시키며 시선은 정면을 바라본다 4.10초유지 10~20회 반복한다 <엎드린 자세에서 흉추후만스트레칭> 1. 무릎을 꿇고 팔을 뻗은 상태에서 무릎은 90˚를 유지한다 2. 머리는 땅에 닿지 않고 손을 뻗어 척추를 신장시킨다 3. 호흡을 들이 마쉬고 내쉬면서 5초간 흉추를 하강시킨다 4. 20~30회 실시한다,  이 자세가 힘들경우 골반에 의자를 대거나 손으로 의자다리를 잡고 시행한다 <상복부 강화운동> 1. 다리를 짐볼 위에 무릎을 굽혀 올리고 눕는다 2. 팔은 45˚로 뻗고 시선은 무릎을 향하도록 한다 3. 손바닥에 무릎에 닿는 느낌으로 상체만 일으켜 세운다 4. 올라온 상태에서 5초간 유지 15~30회 반복한다 <골반후방경사 & 허리누르기운동> 1. 양쪽 발과 무릎은 골반 너비로 하고 무릎을 굽힌다 2. 손은 편안하게 내려두고 골반의 후방경사를 만들며 바닥을 눌러준다 3. 10초 이상 유지하며 10~20회 반복한다 4. 반동보다는 복근을 이용한다

같은 척추측만증이란 질환을 갖고 있어도 그 정도와 상태는 모두 다릅니다.

청소년들의 경우엔 척추가 휘었어도 통증은 없는 경우가 많으며

뼈가 아직 굳지 않은 편이기에 척추교정과 운동으로 비교적 짧은 치료시간이 필요합니다.

반면 성인들의 경우에는 통증을 동반하는 경우가 많으며

방치된 상태로 오래되었을 시에는 골반과 어깨비대칭도 함께 교정이 필요하게 됩니다.

이뿐 아니라 근력의 상태나 균형정도도 제각각입니다.

척추측만증 초기발견이 중요합니다!

대구체형교정 병원 뽀빠이에서는 도수치료와 척추측만증운동을 병행하여

뼈의 구조와 근력을 동시에 향상하는 치료를 진행하시는데

근력이 매우 떨어져 있는 상태라면 재활수준에서의 운동에서 부터 시작하여

조금씩 척추근력을 향상시키고 골격을 유지할 수 있는 수준으로 이끌어내는데요.

반면에 운동을 많이 해서 근력이 좋은 분은 근육양이 비대칭한 부분이 있다면

뽀빠이의 입체적인 체형교정 프로그램으로 근육의 밸런스와

좌우 비대칭한 척추의 균형도 다시 회복하실 수 있답니다.

개개인마다 다른 체형상태, 맞춤 교정프로그램이 필요합니다!

오늘 소개한 척추 측만증 교정운동도 쉬워보이지만 측만증이 있는 분들이라면

몇몇의 동작을 시행하는데 조금씩 힘들거나 통증이 유발될 수 있는데요.

억지로 통증을 참고 운동을 하시지 마시고 자극이 없는 범위 안에서 진행하시고

더욱 좋은 것은 자신의 상태를 먼저 파악하시는 것이 중요한데요.

대구 뽀빠이정형외과에서 척추상태를 검사해 보신 후

전문의의 진단에 따라 1:1맞춤 척추교정치료를 진행하실 수 있습니다.

1:1맞춤체형교정클리닉 뽀빠이네트워크!

척추는 단단하지만 민간함 신체 부위입니다.

척추측만증교정도 그만큼 자신에게 적합한 방식과 도움이 필요한데요.

체형교정&슈로스메스도&운동요법&자세교정&통증치료&홈케어의

1:1맞춤 척추측만증교정병원 뽀빠이정형외과를 만나셔서

일상생활 중에도 부담없는 척추교정을 시작해보시길 바랍니다.