[대구 체형교정] 준비물은 필요없는 체형교정운동

[대구 체형교정] 준비물은 필요없는 체형교정운동

안녕하세요 대구체형교정클리닉 뽀빠이정형외과입니다 ^^

곧 장마가 들이닥친 소식도 있고 날씨는 꿉꿉하고 습기가 가득합니다.

이런날씨, 피로감을 더 느끼고 스트레스에 근육도 금세 뭉치는데요

불균형한 체형까지 안고 산다면 피로감은 플러스 알파!

오늘은 준비물이 없는 필요없는 간단 체형교정운동을 준비했으니

체형변형을 예방효과를 얻을 수 있도록 생활중 틈틈히 해보시길 바랍니다.

:: 골반,고관절에 좋은 운동 ::

▼ 내전근 스트레칭 ▼

1. 벽면에 엉덩이를 밀착시키고 눕는다

2. 다리는 쭉 편상태에서 벽면에 붙인다

3. 천천히 다리를 바깥쪽으로 벌려 다리안쪽의 내전근이 스트레칭되는것을 느낀다

4. 이자세에서 10초간 유지하며 10~20회 반복하다

5. 허리를 뜨지 않고 무릎은 굽혀지지 않도록 주의한다

:: 척추,골반에 좋은 운동 ::

▼ 허리둔부스트레칭 ▼

1. 바르게 누워 양손은 무릎을 굽혀 깍지를 껴 고정한다

2. 양 무릎을 가슴을 향해 힘껏 당겨준다

3. 허리가 바닥에서 들리지 않는 범위에서 최대한 당겨준다

4. 10초유지 10~20회 반복한다

:: 굽은 어깨, 거북목에 좋은 운동 ::

▼ 물고기 자세교정운동 ▼

1. 바닥에 편하게 눕는다

2. 팔꿈치를 90도로 만든다

3. 팔꿈치와 두시머리로 바닥을 밀어 등을 등어올린다

4. 10초간 유지 10~20회 반복한다

근육의 과도한 긴장과 경직은 자연스레 우리 몸이 열린 상태가 아닌

닫힌 상태로 활동을 하고 몸을 움직이에 만드는데요.

그로인해 어깨나 몸의 통증과 피로감이 높아질 수있습니다.

많은 분들께서 만성적인 통증들과 근육뭉침이 단순히 "피곤해서"라고 생각하시지만

척추측만증, 골반틀어짐, 거북목은 신체의 균형을 깨뜨려

근육의 피로감이 지속적으로 누적되고 통증을 유발하는데요

대구 체형교정 뽀빠이정형외과에서는 자신의 증상을 체크해보고

체형불균형이 의심된다면 초기에 병원을 찾아주신 후

정확한 진단과 맞춤치료를 진행해보실것을 권유드립니다.

위에 맨손으로 할 수 있는 간단한 체형교정운동들은

골반을 비롯해 고관절(다리), 척추(경추/흉추/요추)에 좋은 스트레스과 동작입니다.

평소 바른 걸음걸이나 자세, 습관들도 중요하지만 기초체력도 중요한데요.

현대인들의 주요특징중 기술의 발달도 운동량이 부족해지고

오랜시간 앉아있는 자세에서 일이나 공부를 하다보니 근력도 약화되어

체형을 지탱해주지 못하고 기울어지는 만큼

꾸준한 체형 교정 운동으로 체형변형을 예방하는데 도움이 되실 수 있습니다.

다만 예외가 있는데요,

현재의 체형이 변형된 상태라면 변형된 체형의 구조와 정렬을 바르게 한후

자세교정, 신체밸런스 운동을 복합적으로 시행하는 것이 좋습니다.

특정근육만 발달해 있거나 그부분만 운동하는 것도 오히려

체형을 망가뜨리고 통증을 불러일으킬 수 있는데요

먼저 자신의 체형상태를 알아보는 것은 어렵지 않으니

대구 체형교정클리닉 뽀빠이정형외과에서 내원하셔서

머리부터 발끝까지 상태를 점검하고 예방, 유지, 치료단계 중

나의 몸이 틀어진 정도, 불균형정도, 통증정도, 연령등을 파악해

혼자서는 할 수 없는 체형교정을 뽀빠이만의 맞춤치료로 도움을 받아보시길 바랍니다.

대구 뽀빠이정형외과의 체형교정 프로그램은,

비수술적 방식으로 수술이나 마취, 입원이나 부작용염려가 없습니다.

일상생활 중에도 편하게 치료받을 수 있는 장점을 갖고 있는데요.

편하지만 체계적으로! 수술은없이 교정효과를! 얻을 수 있습니다.

풍부한 임상교정경험을 갖고 계신 원장님과 치료사들은

한 분한분 개개인에 상태에 맞는 1:1맞춤 치료를 받게 되시는데요.

보통의 치료가 아닌 모두 다른 신체의 구조, 연령과 상태를 고려하는 것은 물론

아픈이유, 체형이 변형된 이유를

근본적으로 해결할 수 있는 스콜리오메드시스템을 보유하고 있답니다 ^^

풍부한 체형교정 경험과 테크닉

개개인별 1:1맞품 시스템을 보유한

대구 체형교정클리닉 뽀빠이정형외과에서 기울어진 몸의 균형 바로 잡아보시길 바랍니다 ^^