[대구척추교정] 척추측만증교정 생활 중 운동도 꾸준히

[대구척추교정] 척추측만증교정 생활 중 운동도 꾸준히

안녕하세요~ 대구척추교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

요즘 많은 분들이 관심을 갖고 있는 생활습관병 얼마나 알고 계시나요?

거북목, 일자목, 골반틀어짐도 많이 알고 계시겠지만

특히 우리 몸의 중심!

척추도 잘못된 생활습관때문에 소리없이 휘고 있습니다~

휜 척추는 특별한 방법보다도 일상생활 바른자세와 꾸준한 운동

그리고 발견한 시기를 놓치지 않고 척추측만증교정을

진행하시는 것이 효과적으로 척추를 바로잡는 방법인데요.

짜투리 시간이라도 조금씩 척추 잡아주는 운동을 해주시는 것도 좋습니다.

이런 운동은 어떠신가요?

자리를 많이 차지하지 않고 특별한 기구도 필요없는

서서 한발중심잡기(외발서기) 동작은

척추를 곱게 세워주고 필요한 근력을 단단하게 만들어준답니다.

▲ 서서 한발 중심잡기 ▲

1.불안정한 바닥에 양발로 올라간 후 한발을 들어준다

2.떨어지지 않게 중심을 유지한다

3.양발을 시행하며 10초간 유지하며 10~20회 반복한다

4.상체가 많이 움직이게 않게 주의한다

5. 척추를 곱게 편 상태에서 시행한다

집에서 쉬고 계실때는 공간을 좀 넓혀볼까요?

하루 종일 앉아있거나 서있는 등 뻣뻣한 자세를 유지했다면

몸이 긴장한 상태가 지속되어 척추측만증교정엔 도움이 별로 되지 않습니다.

또 척추가 휘면 유연성에도 제약이 생겨 관절,근육 가동범위도 작아지는데요

척추가 좀 더 부드러워지고 근육긴장도도 줄일 수 있도록 운동해보세요.

▲ 구르기운동 ▲

1. 무릎을 상체에 붙이고 깍지를 껴서 다리를 감싼다

2. 자연스럽게 몸을 뒤로 눕혔다가 돌아오도록 한다

3. 부드럽게 왕복할 수 있도록 몸을 최대한 둥글게 만든다

4. 반동보다는 복근의 힘을 이용한다

▲ 고양이낙타자세  ▲

1. 양팔과 양다리, 무릎은 90도를 유지하도록 자세를 취한다

2. 시선은 배꼽을 바라보며 등과 골반을 최대한 둥글게 만든다

3. 허리를 최대한 신전시키며 시선은 정면을 바라본다

4. 10초유지 10~20회 반복한다

이 외에도 생활속에서 따라해보실 수 있는 척추측만증교정에

도움되는 운동은 더욱 많습니다. 하지만 이외의

측만증운동 동작들은 전만적인 대구척추교정병원에서

먼저 척추가 휜 방향이나 상태, 각도를 파악하여야

안전하고 전문적인 운동이 가능한데요.

편향적이거나 체중을 싣는 운동들은 자칫

척추가 휜 상태를 촉진,악화시킬 수 있으니

전문의에 상담 후에 진행하시길 권장드립니다.

척추 운동과 스트레칭은 보통 하루 종일 한자세만 유지하는

현대인들의 생활에는 매우 중요한 역할을 합니다.

긴장되어 있는 근육이나 짧아진 인대들의 늘려주고 풀어줍니다.

하고 나면 혈액순환에도 도움이 되고 통증도 완화되는 느낌이 드실텐데요.

그러나 같은 운동이라도 교정치료와 함께 전문적인 지도 후 진행하실 때엔

틀어졌던 척추 마디마디가 바로잡히고

적절한 운동을 통해서 교정된 척추를 지탱하며 유지하는 효과를 얻을 수 있습니다.

과거의 척추측만증 치료는 원인을 고려하지 않는 척추수술이었던 반면

대구척추교정 병원에선 비수술이지만 원인과 근골격 상태를 고려한

1:1맞춤 척추측만증교정치료를 진행하고 있어

부담없이 척추변형을 회복하실 수 있는데요.

임상치료결과상에도 운동과 병행할 때에 측만된 척추를 바로잡는

효과를 더 높일 수 있단 결과 증명되고 있으니  

수술보다는 안전한 치료를 지향하신다면 뽀빠이와 상담받아보시길 바랍니다.

대구 뽀빠이정형외과의 체형교정치료는

병원내의 치료로만 진행되는 것이 아닙니다.

병원 밖에서도 척추에 대한 바른 인지와 교정지도로

치료 후 되돌아갈 수 있는 재발도 막는 체계적인 프로그램입니다.

또한 1:1맞춤 전담치료 원칙은 환자 한분 한분의

상태를 고려하여 더욱 적합한 솔루션을 제공하고 있으니

대구척추교정 뽀빠이에서 전문의 상담 후 진행하십시오!