잠실체형교정 등근육강화운동으로 굽은등교정하자

 

잠실체형교정 등근육강화운동으로 굽은등교정하자

 

 

 

 

 

안녕하세요. 잠실체형교정 굽은등교정 병원 잠실뽀빠이정형외과 의원입니다.
구부정한 외형으로 의기소침하고 자신없어 하는 모습을 보이는 굽은등교정에 대해

고민하는 분들이 의외로 많습니다.

 

 

 

 

척추를 펴지 않아 자세만 구부정한 것이 아니라 실제 흉추부위가 굽어져 나타나는

굽은등은 자세교정과 함께 전문적인 척추교정이 필요할 수 있는데요.

연령, 성별을 불문하고 나타나는 체형질환이지만 어머님들 사이에서도 많이 나타납니다.

실제 옛날 우리 어머님들은 무거운 것을 드는 집안일 등으로 관리를 제대로 받지 못하고
골반도 좋지 않으시고 굽은등을 가지신 분들이 많이 계시지요.

 

 

 

굽은등은 오랜시간 나쁜자세로 인해 등뒤쪽근육이 길어지고 가슴쪽 근육이 짧아진 경우로
굽은등을 교정하기 위해서는 가슴쪽 근육을 늘려주는 운동을 해주는것이 효과적이며
등근육이 약해져 있어 이를 강화할 수 있는 등근육강화운동을 해주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

아래 잠실체형교정 뽀빠이정형외과에서 알려드리는 등근육강화운동을 따라해보고

굽은등교정을 위해 집에서도 꾸준히 관리해주세요.

 

잠실체형교정 뽀빠이에서 알려주는 등근육강화운동

 

 

 

- 배가 바닥에 닿도록 완전히 누운 상태에서 팔꿈치를 직각으로 위로 천천히 올려 줍니다.

 

 

- 호흡을 편안히 유지 한 상태로 10초간 이 자세를 유지해 주시면 됩니다.
- 이 동작을 매일 10회씩 3세트씩 해주시면 등근육강화운동이 됩니다.

 

굽은등을 제때 교정하지 않으면 보통 거북목과 같은 경추변형도 동반하는 경우가 흔하며,

거북목, 굽은어깨뿐 아니라 등근육 약화로 척추가 휘는 척추측만증을 가져올 수 있습니다.

 

 

 

 

 

굽은등은 외형적으로만 문제를 유발하는 것이 아니라 실제 척추건강에도 좋지 않습니다.

잠실체형교정 뽀빠이정형외과에서 현재 척추상태를 정확히 진단받아보고,

자신의 척추상태에 맞는 맞춤 척추교정 프로그램을 의료진과의 충분한 상담을 통해 계획,

체계적으로 진행해보세요.

 

 

 

또한 매일매일 스트레칭과 등근육강화운동과 같은 건강한 운동법도 가정내에서 꾸준히

실천해주는 것이 굽은등교정 효과를 높일 수 있는 일이 됩니다.

잠실체형교정 뽀빠이에서 굽은등교정하고 건강한 체형을 유지하세요~!