잠실골반교정 산후골반교정운동 하고 골반다이어트 효과 보기

잠실골반교정 산후골반교정운동 하고 골반다이어트 효과 보기

 

 

 

 

 

안녕하세요. 잠실골반교정 체형교정 네트워크 병원 잠실뽀빠이정형외과의원 입니다.
출산을 경험하게 될 혹은 경험한 여성에게 있어 골반의 건강은 무엇보다도 중요합니다.

출산후 골반이 틀어지고 변형되어 통증을 호소하시는 분들이 많이 계시고,

그것이 평생의 통증을 낳기도 하기 때문입니다.

그래서 오늘은 잠실골반교정 병원 잠실뽀빠이정형외과에서 집에서도 쉽게 할 수 있고

골반다이어트 효과도 볼 수 있는 산후골반교정운동 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

주로 골반의 좌우 불균형이 있거나 허리와 골반쪽 산후 통증이 있으신 분들에게 필요한

산후골반교정운동으로 꾸준히 실천하시면 몸매관리효과도 볼 수 있습니다.

출산을 한 여성들의 골반높낮이 차이가 나는 것과 골반이 앞뒤로 뒤틀어진 것은

외부의 충격에 의해 발생된 것이 아니라면 아이를 출산하거나 바르지 못한 자세로 인해

생기는 골반불균형인 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

아래 잠실골반교정 뽀빠이정형외과에서 소개하는 산후골반교정운동 방법은

골반의 움직임을 주고 주변 근육의 뭉침과 긴장을 해소하는데 도움이 되는 운동입니다.

 

잠실골반교정 뽀빠이의 산후골반교정운동1

 

 

1. 짐볼에 바르게 앉아 어깨 넓이만큼 발을 벌려줍니다.
2. 두손을 가지런히 골반에 위치한 볼록 튀어나온 뼈 위에 놓습니다.
3. 시선을 정면을 향하고 허리를 바르게 세웁니다.
4. 처음 골반을 좌우로 천천히 움직여 주며 호흡은 자연스럽게 지속적으로 유지합니다.
5. 다음으로 골반을 앞뒤로 천천히 움직여 줍니다.
6. 운동간 상체와 다리는 최대한 고정을 한상태에서 실시하고 골반만 움직여야 합니다.
7. 좌우로 40회씩 3세트, 앞뒤로 40회씩 3세트 실시해 골반교정 운동을 줍니다.

 

 

 

잠실골반교정 뽀빠이의 산후골반교정운동2

 

 

1. 바르게 누어 무릎을 세워줍니다.
2. 두손을 가지런히 골반에 위치한 볼록 튀어나온 뼈 위에 올려 놓습니다.
3. 골반을 좌우로 천천히 움직여 주며 호흡은 자연스럽게 유지 합니다.
4. 다음은 골반을 앞뒤로 천천히 움직여 줍니다.
5. 운동간 양발을 붙여주고 양무릎도 가지런히 붙여줍니다.
6. 좌우로 40회씩 3세트 실시하여 골반교정 운동을 해줍니다.

 

 

 

 

골반이 틀어지면 전체적인 척추의 통증과 하체순환이 원활하게 이루어지지 않습니다.

이러한 골반으로 인해 하체, 복부에 살이 찌게 되고 부종이 생기며 턱관절, 거북목 및

구부정한 자세 등 몸 전체에 불균형을 초래할 수 있기 때문에 되도록 산후골반교정운동이나

보다 전문적인 치료사들을 통한 관리를 진행해야만 합니다.

 

 

 

 

 

잠실골반교정 뽀빠이정형외과에서 알려드리는 산후골반교정운동을 참조해보시고,

임신전과 다를바 없는 건강한 체형과 몸매를 회복할 수 있도록 체계적인 골반교정을

계획해보고 진행해보세요~!