군자체형교정 바르게걷기 바른보행으로 체형건강관리

군자체형교정 바르게걷기 바른보행으로 체형건강관리

안녕하세요 군자체형교정 네트워크 병원 군자뽀빠이정형외과입니다.

바르게 걷는 습관만으로도 체형건강이 유지된다는 사실 알고 계신가요?

걷기 운동은 가장 쉽고 단순하지만 전신을 움직이는 효과적인 운동으로

관절, 근육, 신경을 원활하게 기능하게끔 돕는 역할을 하기도 합니다.

바르게걷기란 어떤 걸음걸이를 말하는 것일까요?

자신의 걸음걸이가 어떤지 체크해보세요.

팔자걸음, 안짱걸음, 양반걸음 등 잘못된 걷기 습관의 대표적인 보행습관도 있지만

체형의 변화, 이를테면 골반불균형, 휜다리, 족부불균형 등에 의해 자신도 모르게

잘못된 보행습관을 갖게 되는 경우도 많습니다.

바르게 걷기 위해선 우선 자신의 체형상태와 보행패턴을 확인해보는 것이 필요합니다.

엑스레이 검사를 통해 하체라인이 불균형을 이루고 있진 않은지,

골반이 비대칭해 다리길이의 차이가 나고 있진 않은지, 휜다리로 인해 안짱걸음을

걷고 있지는 않은지, 또는 평발로 인해 무게중심이 안쪽으로 향하고 있진 않은지 등을

알아볼 수 있으며, 보행검사와 족저압검사 등을 통해서도 체형상태 및 걸음걸이를

체크해볼수도 있지요.

바르게 걷기를 실천하기에 앞서 앞서 말한 상태파악도 중요합니다.

자신의 체형, 자세습관을 인지하고, 이를 토대로 교정하고자 하는 의지를 갖고

바르게걷기 습관을 갖기위해 실천으로 옮겨주는 것이 필요하지요.

척추를 곧게 세우고, 고개를 들어 정면을 응시하는 자세, 벽에 등과 머리, 엉덩이를 댄

자세습관을 기억하여 바르게 서기로 시작하여, 이자세 그대로 걷는습관을 길들여주세요.

두 발의 모양은 일자를 유지하여 벌어지거나 좁혀지지 않도록 유의해주는 것이 좋으며

허리를 젖히거나 배를 내미는 자세가 되지 않도록 유의하여야 합니다.

팔 자세는 자연스럽게 틀어트려 주먹을 가볍게 쥐고 있는 것이 좋습니다.

시선은 정면으로, 척추는 곧은 상태를 유지해주고 두 발이 11자로 발뒤꿈치에서 앞쪽으로

도장을 찍듯이 바르게 걷기를 실천해준다면 체형 또한 교정되는 효과를 볼 수 있습니다.

오랜 걸음걸이 습관이 우리 체형건강에 밀접한 영향을 미친다는 사실을 인지하여

바른 보행습관을 길들여주는것이 필요하니, 이를 통해 기본적인 체형건강을 관리해주세요~!