잠실자세교정 바른수면자세 올바른수면자세는

잠실자세교정 바른수면자세 올바른수면자세는

하루 잠자는 시간이 얼마나 되시나요?

수면시간이 아무리 부족하다고 해도 최소 6시간 이상은 평균적으로 수면을 하실텐데요.

잠자는 사이 나도 모르게 유지하게 되는 수면자세는 우리 몸의 체형건강에 크고 작은

영향을 미치고 바른수면자세를 유지하지 않을 경우 불균형이 유발되기도 합니다.

짧은 시간 잠을 자는데도 불구하고 개운한 느낌을 갖는 분들이 있고

긴 시간동안 잠을 자는데도 숙면을 취하지 못하고 찌뿌둥한 기분을 갖는 분들이 많은데요.

다양한 원인에 의해 피로가 채 풀리지 않은 경우가 많지만, 밤사이 잘못된 자세로 잠을 자

관절과 근육, 척추, 인대 등이 경직되거나 긴장하면서 피로한 경우도 많습니다.

자신의 잠버릇이 심하고 움직임이 많아 수시로 뒤척이는 것을 알고 있지만

무의식속에 갖는 수면자세라 이를 올바른수면자세로 교정하는 것은 쉽지 않습니다.

그러나 잠자기 전 자세, 습관을 매일같이 바르게 잡고, 잠을 깨는 순간의 자신의 자세를

체크해봄으로써 불균형과 피로를 유발하는 수면자세를 바르게 잡는 노력이 필요합니다.

체형건강에 도움이 되는 수면자세는 사실 개개인의 체형상태에 따라 다를 수 있습니다.

기본적으로는 천장을 보고 바로 눕는 자세가 척추의 올바른 정렬을 도와 밤사이

목과 등, 허리의 근육을 이완시키고, 척추 마디 사이의 디스크에 가해지는 압박을 줄여

통증과 불균형을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 임산부이거나, 일자목, 요추무전만증, 골반불균형 등 체형변화가 유발되어 있는

상태라면 바르게 누워 자는 것 외에 옆으로 자거나, 무릎을 세우고 목과 허리쪽 수건이나

베개를 대고 자는 것이 밤사이 통증완화에 효과가 있을 수 있으며,

옆으로 누워 잘 경우에는 번갈아 돌아누우며 좌우 비대칭이 유발되지 않도록 균형을

잡는 의지와 노력 또한 필요할 수 있습니다.

바른 수면자세 올바른 수면자세는 척추 및 체형의 정상적인 배열이 유지되는 자세로서

해당 자세를 돕는 수면습관, 베개사용이나 처음 눕는 자세, 기지개 습관 등이 영향을

미치는만큼 습관을 길들일 수 있도록 노력을 갖는 의지가 필요하며,

자세, 수면습관에 따른 불균형이 유발되어 통증이 나타나고 있을 시 잠실자세교정

뽀빠이정형외과에서 체형검사를 통한 맞춤 교정치료를 계획해보시기 바랍니다.