[군자역체형교정]체형교정 다이어트

[군자역체형교정]체형교정 다이어트

 

 

 

안녕하세요 군자역체형교정 뽀빠이정형외과입니다.

최근에는 외모관리,몸매관리를 하는 분들이 많아지면서

여기저기 다이어트 열풍이 불고 있습니다. 여성분들이라면

누구나 날씬한 몸매를 원하실텐데요. 마른 몸매를 위해

무작정 굶거나 다이어트 식품을 통해 살을 빼려는 분들이

많습니다. 이러한 방법은 건강에도 좋지 않으며 다이어트에

성공했다 하더라도 요요현상이 찾아올 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 시도하더라도 자신의 체형에 맞는

운동을 실천하는 것이 좋으며 건강하게 다이어트를

시도하는 것이 좋습니다. 오늘은 군자역체형교정 병원에서

날씬하면서도 탄력있는 몸매,건강한 몸매를 만들 수

있는 체형교정 다이어트 운동을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

군자역체형교정병원에서 소개하는 다이어트 운동 1.

 

 

1. 다리를 짐볼위에 올리고 무릎을 굽힌뒤 눕는다.

2. 팔을 일직선으로 뻗어 시선은 무릎을 향하도록한다.

3. 손바닥이 무릎에 닿는느낌으로 상체를 일으켜세운다.

4. 올라온 상태에서 5초간유지하며 15~30회 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

군자역체형교정병원에서 소개하는 다이어트 운동 2.

 

 

1. 편하게 누워 손은 엉덩이 옆에 위치시킨다.

2. 무릎관절각도를 90도로 유지하여 든다.

3. 하복부에 힘을 주면서 다리를 몸쪽으로 당기며

동시에 엉덩이를 살짝들어주도록 한다.

4. 3초간 엉덩이를 든자세를 유지하고20회 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

군자역체형교정병원에서 소개하는 다이어트 운동 3.

 

 

1. 양무릎을굽힌채로 바르게 눕는다.
2. AS측 발을 PI측 무릎에 올린다.
3. AS측 다리에 힘을 주어 PI측을 하방으로 당긴다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 소개해드린 운동은 혈액순환을 원활하게

도와줘 하체비만을 해결할 수 있으며 근육을 풀어줘

만성피로를 해결할 수 있는 운동입니다. 혼자하는 운동이

어렵다면 군자역체형교정병원에 내원해 자신의 체형에

맞는 1:1맞춤 운동치료 프로그램을 통해 날씬하면서도

건강하고 탄력있는 몸매 완성하고 당당해지세요.

[군자역체형교정] 체형교정 다이어트 프로그램 상담