[부천체형교정]자세교정스트레칭으로 건강한 체형을!

[부천체형교정]자세교정스트레칭으로 건강한 체형을!

 

 

안녕하세요 부천체형교정병원 뽀빠이 네트워크입니다.

현대사회에서는 외모와 몸매관리도 하나의 경쟁력이라 할만큼 큰 비중을

차지하고 있습니다. 최근에는 여성분들뿐만 아니라 남성분들도 멋지고 아름다운

몸매를 만들기 위해 많은 노력을 하는데요. 완벽한 몸매를 위해 여러분은 어떠한

노력을 하시나요? 헬스,요가,등산,필라테스 등 여러가지 방법을 통해 건강한 체형을

만들기 위해 노력할거라 생각됩니다. 하지만 헬스나 요가 필라테스 수강권을 끊어놔도

춥고 귀찮아서 안가시는 분들이 태반이실겁니다. 오늘은 부천체형교정병원에서

집에서도 쉽게 따라할 수 있는 자세교정 스트레칭을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세교정스트레칭 1.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 무릎을 꿇은 자세에서 전방 허리커브를 만든다.

2. 손은 깍지를 끼고 손등이 앞으로 나가게 하여 쭉 민다.

3. 머리도 최대한 숙여주도록하며 등근육이 늘어남을 느낀다.

3. 10초간 유지하고 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

자세교정스트레칭 2.

 

 

 

1. 편하게 누워 손은 엉덩이 옆에 위치시킨다.

2. 무릎관절각도를 90도로 유지하여 든다.

3. 하복부에 힘을 주면서 다리를 몸쪽으로 당기며

동시에 엉덩이를 살짝 들어주도록 한다.

4. 3초간 엉덩이를 든 자세를 유지하고 20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

헬스,요가,필라테스는 건강한 체형을 만드는데 큰 도움을 주지만 막상

끊어놓고 안가는 분들이 굉장히 많이 있습니다. 부천체형교정 병원에서 소개하는

자세교정스트레칭은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작들이며 집에서도 편하게

배울 수 있어 편리하고 효과적인 스트레칭입니다. 운동은 하고싶은데 헬스나

요가를 꾸준히 다니기는 귀찮으신 분들에게는 자세교정스트레칭이 많은 도움이

됩니다. 꾸준한 자세교정스트레칭과 함께 바른자세습관이 유지된다면 누구보다

멋지고 아름다운 몸매를 완성할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아름답고 곧은 몸매를 유지하기 위해서는 꾸준한 자세교정스트레칭과

바른자세습관이 중요하다는 사실 잊지말아주세요. 반듯해야 할 체형이 바르지

못한 자세로 인해 틀어지게되면 우리 몸의 전체적인 밸런스가 무너져 비만체형으로

발전하게됩니다. 비만체형이되기 전에 먼저 꾸준한 스트레칭을 통해 나의 체형을

아름답게 가꿔보세요. 자세교정스트레칭은 누구에게나 도움되지만 특히 자세가

구부정하고 다리나 몸이 잘 붓고 항상 피곤하고 쉽게 지치는 분들에게 많은 도움이

된답니다. 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않고 평소 체력이 약하신

분들이라면 부천체형교정병원에서 소개하는 자세교정스트레칭 배워보세요!

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