[신천척추측만증]굽은등 교정운동

 

[신천척추측만증]굽은등 교정운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 잠실뽀빠이정형외과입니다.

날씨가 추워서 등을 굽히고 다니시는 분도 있지만, 의식하지 않고 그냥서있다면 어깨가 완전히 펴지지 않으시는 분들이 분명있을 거라 생각됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

습관적으로 몸을 움츠리고 다니시는 분들이나 혹은 거북목이 오면서 등이 굽게 되는 경우가 많은데요. 이처럼 자꾸 몸을 움츠리고 다니게 되면 체형변화 뿐 아니라 근육에도 과하게 긴장이 돼 통증에 노출 될 수 있는 빈도가 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 체형불균형이 오게 되면 불균형이 온 곳 뿐 아니라 전체적인 신체 밸런스가 무너지면서 다른 곳 까지 체형불균형이 야기 될 수 있는데요. 요즘 잘못된 자세로 오는 체형불균형이 많기에 이는 심하지 않은 경우 바른 자세와 내게 맞는 운동으로 충분히 교정효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

굽은등을 펴주는 운동 따라하기

 

 

 

밴드 어깨 회선운동

1. 바로 서서 밴드를 어깨넓이보다 약간넓게 잡는다.

2. 흡기하면서 양팔을 편상태로 머리위로 올린다.

3. 호기하면서 팔을 최대한 벌려주고 뒤로 내려준다.

4. 다시흡기하며 뒤에서 올라오고 호기하며 내려온다.

5. 뒤로 돌렸다 앞으로 돌아오면 1회이며 20회 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

교정운동의 경우 꾸준함이 생명입니다. 운동이란 게 하루 했다고 효과가 나타나는 것이 아니기 때문에 꾸준하게 해주는 것이 좋으며, 혹 운동시 심한 통증으로 움직임에 어려움을 느끼신다면 가까운 체형교정병원을 방문해 정확한 상태를 파악하는 것이 좋습니다. 

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