[대구자세교정]체형교정운동 건강한 체형 유지하기

[대구자세교정]체형교정운동 건강한 체형 유지하기

 

 

 

안녕하세요 대구자세교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

바쁘게만 돌아가는 일상, 현대인들의 경우 과도한 업무와 매일 반복되는

하루에 지쳐있어 운동을 하지 않아 체력이 약해진 분들이 상당히 많습니다.

매번 잘못된 자세로 하루를 보내고 작은 시간도 운동에 투자하지 않는다면 여러분의

체형은 빠르게 노화되고 비만 체형으로 가는 지름길이 찾아오곤 합니다.

 

노화된 체형! 굽어진 체형을 막기 위해 오늘 대구자세교정병원에서

집이나 사무실에서도 쉽게 배울 수 있는 체형교정운동을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

체형교정운동 1) 목 어깨 통증에 도움되는 운동

 

 

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감싼다.
2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 준다.
3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도정도의 각도로 당긴다.
4. 5~10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

체형교정운동 2) 허리 골반통증을 잡아주는 운동

 

 

1. 팔에 매트를 대고 네발기기자세를 만든다.
2. 기본자세에서 흡기하고 흉추를 들어올리면서 호기한다.
3. 등근육이 최대한 이완되는 느낌을 느낀다.
4. 목을 최대한 숙이면서 5초 유지 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

체형교정운동 3) 휜다리교정운동

 

 

1. 다리를 모으고 똑바로 선상태를 유지한다.
2. 손을 장골능에 얹고 골반을 평행하게 유지시킨다.
3. 발이 떨어지지 않은 상태에서 엉덩이에 힘을준다.
4. 동시에 고관절을외회전하며 무릎을 붙여준다.
5. 이때 골반이 전방경사되지않도록 복부를 긴장시킨다.
6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복하도록 한다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 대구자세교정병원에서 어깨,허리,골반 통증에 도움 되는 운동과

휘어진 다리 라인을 바로잡을 수 있는 휜다리교정운동을 배워봤습니다.

어렵지 않은 동작들로 모아진 운동이니 간단한 설명으로도 쉽게 배울 수 있어

여러분도 잘 따라 할 수 있을 거라 믿습니다. 오늘부터 체형교정운동 매일매일 실천하고

건강하면서도 균형 잡힌 체형 만들고 비만체형에서 벗어나보세요!