[부평체형교정]척추교정운동 허리 통증 완화 방법에 도움

[부평체형교정]척추교정운동 허리 통증 완화 방법에 도움

 

 

안녕하세요 부평체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

척추측만증이라는 질환에 대해 어느정도 알고 있으신가요? 아마 척추측만증이라는

단어 자체도 처음 접하시는 분들 있으실 텐데요. 측만증이란 I자 일직선으로 곧아야 하는

척추가 S자 혹은 C자 형태로 휘어지거나 마디마디 회전된 질환을 말합니다.

 

 

 

 

 

# 특발성 척추측만증 : 아무런 원인 없이 갑자기 발생하며 청소년에게 많이 나타납니다.

남학생보단 근력이 약한 여학생에게 자주 나타나며 집중력이 떨어지거나 또래에 비해

체구가 작은 증상이 나타나죠. 청소년 측만증을 방치하면 키 성장에 방해요소가 돼

올바른 성장을 기대하기 어려우니 초기에 치료를 진행해야 합니다.

(청소년 척추측만증 : 수시로 척추측만증 자가진단 체크 또는 정밀검사 요구)

 

# 기능성 척추측만증 : 잘못된 자세, 생활 습관으로 인해 나타납니다.

등과 허리를 수그린 채 업무, 게임, 공부 하는 습관이나 엎드려서 TV를 시청하거나 독서를

하는 올바르지 못한 평소 습관으로 인해 발생하곤 합니다.

 

 

 

 

척추교정운동 1) 요추신전운동

 

 

 

 

1. 엎드린 자세에서 팔을 얼굴부위 혹은 그 위에 놓는다.
2. 손으로 땅을 밀며 상체를 일으켜 세우도록 한다.
3. 올리며 허리에서 수축되는 느낌이 오면 멈추고 유지한다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

척추교정운동 2) 흉추고양이자세

 

 

1. 팔에 매트를 대고 네발기기자세를 만든다.
2. 기본자세에서 흡기하고 흉추를 들어올리면서 호기한다.
3. 등근육이 최대한 이완되는 느낌을 느낀다.
4. 목을 최대한 숙이면서 5초 유지 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

척추교정운동 3) 전방굴곡운동

 

 

1. 다리를 모아서 똑바로 선다.
2. 몸을 최대한 숙인 뒤 팔로 장딴지를 감는다.
3. 이 상태에서 10초간 유지하며 근육이완을 느낀다.
4. 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

척추측만증의 경우 똑같은 환자라도 유형이 다르고 치료법, 운동법이 달라질 수 있습니다.

집에서 하는 간단한 운동으로 허리 통증을 완화시키고 척추 노화를 막을 수는 있지만

완벽하게 교정 효과를 보기란 어렵죠. 측만증의 경우 척추를 완벽히 바르게 세운다는

목적으로 운동을 하기 보다는 척추의 만곡이 더 심해지지 않게 예방하는 차원에서

척추교정운동을 진행하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

허리통증, 어깨 높이 차이 등 척추측만증 증상이 뚜렷하게 보이는 경우

이미 척추의 만곡이 심해져 집에서 하는 운동으로는 교정 효과를 보기 어려우니

전문 기관에 내원해 충분한 상담 후 자신의 증상에 맞는 치료와 운동

배워보고 교정 프로그램 진행하시길 바랍니다~^^