[대구체형교정] 어깨가아파요 라는 분들께 드리는 팁3가지

[대구체형교정] 어깨가아파요 라는 분들께 드리는 팁3가지

안녕하세요 ^^ 대구 체형교정 뽀빠이정형외과입니다.

쌀쌀한 바람을 저절로 옷을 져미고 몸을 웅크리게 되는 날씨인데요

혹시 요즘 편두통과 뭉친 어깨 때문에 어깨가아파요, 저리고 뻐근해요

라는 증상으로 걱정하시는 분들이 많습니다. 

어깨와 목 주변은 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치고 그에 따라 혈액순환이 잘 이루어지지 않아

쉽게 통증을 유발하고 쉬어도 풀리지는 않는 만성피로로 고생을 하시게 되는데요.

대구체형교정 뽀빠이에서 어깨통증으로 힘든 분께 몇 가지 팁을 소개할께요^^

먼저 가장 많이 사용하는 컴퓨터의 위치에 변화를 주어

보다 올바른 자세로 작업을 할 필요가 있습니다.

아래의 사진을 보고 자세조정을 해보시고 필요하다면 모니터받침대를 사용해도 좋겠죠

* 모니터를 보는 시선은 20도 정도로 아래를 향하게 해주세요.

 모니터 상단이 수평으로 시선이 가면 적절한 것이구요. 

너무 낮아도 너무 높아도 목에 무리가 갈 수 있다는 것을 명심하세요

* 앉는자세는 발바닥이 지면에 닿되 허리받침이 있는 의자를 사용하세요

* 또 어깨를 굽히지 않고 근육이 경직되지 않는 자세로 업무를 하시면 됩니다.

고정된 자세로 컴퓨터를 하거나 책을 보는것, 또 공부를 하는것 모두

자세만 바로해줘도 체형변형의 위험성을 낮추고 어깨가아파요 라는 걱정도 줄어드실꺼에요.

모니터위치를 변경해주셔다면 몸이 받는 하중은 현저히 줄어들지만

그래도 장시간 같은 자세로 있다가 보면 몸이 경직되는데요.

이때 틈틈히 필요한 것이 바로 스트레칭입니다.

대구체형교정 뽀빠이정형외과에서도 통증을 줄이는 스트레칭들을

홈체이지를 통해서 제공해드리고 있지만 스트레칭은 홈케어 뿐 아니라 어디서든 가능한데요.

가능하다면 같은 자세가 2시간을 넘지 않도록 하루에 5번 이상으로 해주시는 것이 도움이 됩니다.

여기서 짚고 넘어가야 할것이 바로 어깨통증이 생기는 원인인데요.

앞서 말씀드렸듯이 어깨가 뭉치고 혈액순환이 막히는

근본적인 이유가 체형이 있을 수 있다는 점입니다.

대구 체형교정 병원 뽀빠이에서는 체형으로 인한 어깨통증을 몇가지로 나누어 볼 수 있는데요.

첫째, 골반틀어짐 둘째, 일자목(거북목) 셋째,척추와 등의 변형 입니다.

이중 골반, 척추, 등의 굽음으로 인해 통증이 생긴다면 전신에 불균형이 온 경우로

나이가 어린 경우에도 디스크를 유발하고 주기적으로 통증이 올 수 있습니다.

반면에 일자목(거북목)으로 인한 경우에는 목아래로 지나가는 신경들이

목, 어깨, 팔, 손으로 이어져 저린현상과 뭉침 등의 증상이 있을 수 있는데요.

이 때에는 일자목교정인지 검사를 받아 치료를 진행하는것이 적합한 방법입니다.

  대구 뽀빠이정형외과는 1:1맞춤체형교정프로그램을 갖춘 병원으로

통증완화, 자세교정, 재발방지에 의의를 두어 체형교정치료를 진행합니다.

자신의 증상이 정말 근육이 뭉친 건지 혹은 다른 질환이 생긴것인지 고민되실 때가 있으실텐데요.

불규칙적인 통증으로 금세 잊혀진 체형교정은 후에 퇴행성관절염을 재촉하고

 디스크를 유발하는 불씨가 될 수 있으니 의심이 되실 때에 확실하게 체크해보는 것이 좋습니다.

 

'어깨가아파요'란 호소에 통증을 줄일 수 있는 방법으로 작업환경(모니터위치),

근육을 풀어주는 스트레칭, 마지막으로 체형교정에 대해서 말씀드렸습니다.

하지만 아무리 좋은 팁도 자신의 의지가 없다면 이루어지지 않는데요.

대구 체형교정클리닉에서는 홈케어 플래닝을 제공하하여 본인이 자세교정과 바른자세를

의식적으로 신경써서 재발을 막고 건강을 유지할 수 있게 되지요.

체형교정과 자세교정의 어려움으로 몸이 고통받고 있다면,

1:1맞춤체형교정클리닉 대구 뽀빠이정형외과에서 도움을 받아보세요.