[강남정형외과] 앉아서 하는 운동 체형교정 효과까지

[강남정형외과] 앉아서 하는 운동 체형교정 효과까지

안녕하세요 강남정형외과 뽀빠이체형교정클리닉 입니다 ^^

퇴근도 화장실도 눈치봐가며 다녀야하는 직장인들

그리고 공부하느라 밤낮 정신없는 학생들까지

어디서나 하실 수 있는 앉아서 하는 운동을 알려드리려합니다.

기왕이면 앉아서 하는 운동을 통해서 체형교정에 도움이 된다고

하면 일석이조의 효과를 보실 수 있을텐데요.

오늘 강남정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서 소개하는

앉아서 하는 운동 with 체형교정 따라해보시길 바랍니다~

먼저 뻐근한 목, 뻣뻣한 어깨를 풀 수 있는 앉아서 하는 운동인데요.

일자목과 거북목을 예방하는 효과까지 얻을 수 있습니다.

스트레칭 운동 동작 하나하나가 어렵지 않으니 틈틈이 반복해보세요

< 앉아서 하는 일자목/거북목 운동동작 >

↑ 이 동작은 자주 접하셨을텐데요 전경근스트레칭이라고 합니다.

고개를 옆으로 90도 돌린후에 머리를 잡고 끌어당겨주는 동작

↑ 견갑거근 스트레칭입니다.

일자목이나 거북목은 양어깨와 그리고 날개뼈사이 근육,

목뼈와 근육의 통증때문에 강남정형외과를 찾아주시는데요.

병원 밖 사무실에선 앉아서 하는 운동으로 스트레칭을 하실 수 있으세요

앉아서 하는 운동 wth 체형교정 다음에는 흉추운동을 배워볼텐데요.

흉추는 목뼈(경추)와 허리뼈(요추) 사이의 뼈를 말하고

너무 굽거나 혹은 너무 펴져도 골격에 변형이 일어났다고 볼 수 있습니다.

또 가운데 껴있는 뼈이기 때문에 주변의 자세나 불균형에도 영향을 받는데요

통증도 흉추의 이상이 있다는 것을 판단하는 명확한 증상이 없으니

정확한 상태를 알고 싶다면 강남정형외과 뽀빠이의원을 찾아주실바랍니다.

< 앉아서 하는 흉추 운동동작 >

↑흉추후만- 밴드어깨회선운동 입니다.

등이 굽은 경우에 필요한 운동으로 팔을 올릴때는 숨을 들어쉬고

 내릴때는 내쉬는 식으로 호흡해주세요

↑ 편평등-흉추후만증가운동입니다.

굽은등운동과 달리 과하게 편평한 등에 곡선을 주기 위한 동작입니다.

우리 몸은 완만한 곡선의 뼈(척추)가 지탱해 주고 있는데 그 곡선이 적정선을 넘으면

몸이 아플 수 있고 몸의 움직임에 불편함이 생기게 됩니다.

앉아서 하는 운동에는 무리가 적은 편이지만 강남정형외과에서

간단한 검사를 통해 본인의 상태를 확인한다면 더 적합한 운동과 효과를 알 수 있으십니다.

사무실이나 학교, 집 어디서든 쉽게 할 수 있는 앉아서 하는 운동

오늘은 여기까지 알려드리려고 하는데요.

오늘 알려드린 동작들은 강남정형외과 뽀빠이홈페이지에서

보실 수있도록 제공하는 홈케어 동영상의 내용들로 구성되어

따라하기 쉬운 편이지만 실제로 교정을 위한 운동을 하실때는

보편적이지 않고 개인에게 맞춰진 운동방법과 자세교정을 하실 수 있습니다.

가장 중요하게 아셔야할 것은 체형불균형 즉,

일자목이나 흉추후만, 척추측만, 골반틀어짐 등의 증상이 있다면

백가지의 운동보다 한 가지의 체형교정치료가 필요한데요.

1:1맞춤 비수술 프로그램으로 부담없이도 교정을 원하신다면

강남정형외과 뽀빠이체형교정클리닉을 찾아주시길 바랍니다.

혼자서는 알 수 없는 체.형.불.균.형

혼자서는 할 수 없는 체.형.교.정

한 사람만을 위한 맞춤교정 시스템을 갖춘

강남 뽀빠이의원에서 편안하게 몸의 균형을 바로 세워보세요^^