[부산정형외과] 어깨근육풀기 백번 주무르는 것 보다 나은 방법은

[부산정형외과] 어깨근육풀기 백번 주무르는 것 보다 나은 방법은

안녕하세요 부산정형외과 뽀빠이체형교정클리닉입니다.

오가는 버스나 지하철안에서, 일하는 책상앞에서

뭉친 어깨를 움켜쥐고 괴로워 하신 경험이 반복될 수록

모든 사람들이 짜증이 많아지고 건강 걱정도 하게 되는데요.

오늘은 백번 주무르는 것 보다 나은 어깨근육풀기 방법을 알려드리니

어깨근육도 풀고 통증의 근본적인 원인도 제거해보셨으면 좋겠습니다 ^^

먼저 어깨통증의 원인이 단단하게 굳은 어깨근육때문!

어깨 근육 뭉침은 한 자세로 오랫동안 있을 수록 심해지는데요.

한시간에 한번씩은 어깨근육풀기를 위해 스트레칭을 해주는것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

근육경직증상이 반복된다면 다른 이유가 있지만

그건 좀 더 나중에 설명드리는 것으로 하고

먼저 어깨를 부드럽게 해주는 스트레칭 몇가지 소개할께요^^

기본적인 스트레칭 동작이니 어렵지 않게 따라하실 수 있겠죠?

또 자주 기지개를 쭉펴 팔과 고개를 뒤로 젖혀주는것도

정체된 혈액과 호흡을 원활하게 하고

경직된 어깨근육이 이완되는 스트레칭효과를 얻으실 수 있으니

잊지말고 꼭꼭 해보시길 바랍니다 ^^

어깨근육풀기 방법은 여러가지가 있습니다.

안마나 마사지도 그 중 한가지 방법이 될 수 있는데요.

그러나 일시적인 완화일 뿐 ,

반복적인 어깨뭉침과 통증이 나타난다면 그 원인을 알아볼 필요가 있겠죠

특히 약물, 마사지로도 효과를 얻을 수 없다면

어깨와 목뼈의 구조적인 변형을 의심해 볼 수 있는데

그 중 최근 부각되고 있는 일자목이 나타났을 가능성이 큽니다.

일자목은 거북목과 함께 동반되어 나타나기도 하는데요

이로 인해 잦은 어깨뭉침, 뒷목뻣뻣함, 두통이 증상으로 나타나는 것은

간단한 스트레칭이나 마사지로는 해결되지 않아 적합한 치료가 필요합니다.

일자목은 목뼈교정이 필요한 체형불균형 질환입니다.

목뼈가 변형되어 관절에 무게가 과도하게 실리는 현상은

머리에서 어깨로 연결되는 근육들이 힘을 주게 되어

경직이 되는 것이 빈번하고 통증으로 나타나게 되는데요.

마사지로 근육뭉침이 개선된다고 하여도 구조자체가 바뀐

경추(목뼈)는 머리의 무게를 감당할 수 없어 계속적인 고통을 느낄 수 밖에 없게 됩니다. 

그렇다면 더이상 어깨근육풀기 방법은 없는 것일까요?

아닙니다!

부산정형외과의 도수치료와 교정프로그램으로 호전 될 수 있습니다!

▲ 도수치료는 치료사가 직접 손으로 척추의 정렬과 신체기능을 개선해주는 수기치료입니다

도수치료는 근육뭉침은 물론 경추와 척추의 정렬을 바르게 맞춰주는 치료입니다.

부산정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에선 도수치료를 통해 일자목을 치료하고

어깨근육, 목근육을 경직되게 했던 구조적인 원인을 해소하는데요,

더불어 일자목과 거북목을 개선하는 운동요법은 

약한 경추근력을 강화시켜줘 쉽게 풀어지게 되었던 바른자세가

잘 유지될 수 있도록 해줘 자연적으로 체형건강을 유지할 수 있도록 하는 효과가 있습니다.

 

▲ 뽀빠이네트워크에선 체계적인 검사를 통해 1:1맞춤프로그램로 진행됩니다.

부산정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서 몇가지 일자목,거북목교정에

도움이 되는 체형교정운동도 알려드리니 참고하시길 바랍니다.

목근육과 어깨근육이 경직되어 있고 인대가 단축된다면

우리가 자주 느끼는 뻣뻣함, 뻐근함, 당김등의 증상이 나타납니다.

또한 일자목, 거북목과 같은 체형변형이 일어나도록 경추는 당기기도 하는데요.

어깨근육풀기가 중요한 것이 아니라 어깨 근육이 잘 뭉치지 않도록

정상적인 체형의 밸런스와 구조를 유지하는 것이 더 중요하다는 것을 꼭 기억해야합니다.

어떤자세에서도 불편하고 뻣뻣한 목,

쉬어도 회복되지 않는 만성피로,

손에 힘이 안들어가고 간혹 저리고 아픈경우,

뒷골이 자주 당기고 뻐근한 느낌,

머리가 상체보다 앞으로 나왔거나 얼굴 비대칭이 생긴경우,

시나브로 생긴 변화에 알아차리지 못했을 수 있지만

바르지 못한 자세와 약해진 근력으로 경추가 변형되었다면?

이제 어깨 근육만 풀지마시고 변형된 목뼈를 바로 잡을 차례!

부산정형외과 뽀빠이체형교정클리닉의 도수치료,통증치료,자세교정의

종합적인 교정프로그램을 통해서 체형건강을 물론

스트레스를 주었던 무거운 어깨도 개선해보시길 바랍니다 ^^

일자목치료/거북목치료/경추변형

부산 뽀빠이 정형외과 1:1맞춤 치료프로그램

센텀시티역 11번출구 ☎ 051-747-5003