[양천구체형교정]골반교정스트레칭 건강한 몸매 위해서라면 필수

[양천구체형교정]골반교정스트레칭 건강한 몸매 위해서라면 필수

 

 

 

 

안녕하세요 양천구 체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

골반은 척추와 다리를 연결하고 있는 부분인데요. 우리 몸의 중심, 기둥인

척추를 받춰주고 있는 주춧돌과 같은 역할을 맡고 있는 게 골반이죠.

이렇게 중요한 역할을 맡고 있는 골반에서 불균형, 틀어짐 증상이 나타나면

우리 몸의 밸런스는 순식간에 무너지고 깨지게 됩니다. 또한 통증이 따르죠.

하지만 골반이 틀어져 나타나는 증상을 대수롭지 않게 방치하는 분들이 많아지면서

매번 통증과 싸우는 현대인들이 수두룩합니다. 골반 통증, 골반 틀어짐 증상 어떻게

예방할 수 있을지, 양천구 체형교정 뽀빠이의원과 차근차근 알아가봐요~^^

 

 

 

 

 

 

 

골반교정 스트레칭은 아마 누구에게나 필요한 운동일 거라 생각됩니다.

많은 현대인들에게 도움 되는 운동이죠. 바쁘게만 돌아가는 일상에 현대인들은 많이

지쳐있는데요. 매일 똑같이 반복되는 하루, 과도한 업무와 야근의 연속으로 인해

앉아있는 시간은 점점 늘어나고 만성피로가 심해져 취미 생활을 즐길 틈도 없고

운동할 겨를이 없죠. 집에 오면 피곤하다는 이유로 잠깐의 스트레칭도 하지 않고 뻗거나

엎드려서 스마트폰, TV를 보다가 잠이 들죠. 매번 이렇게 잘못된 자세의 연속, 운동부족이

지속된다면 건강했던 골반도 틀어지고 벌어질 수밖에 없습니다. 하루 반나절을 앉아서

생활하고 운동부족인 현대인, 직장인들에게 필요한 골반교정 스트레칭!

지금부터 시작하고 건강한 몸매 만들기 도전해보세요!

 

 

 

 

 

 

건강한 몸매 만들기? 골반교정 스트레칭 시작하자!

 

 

 

고관절 내회전 골반교정스트레칭

 

1. 양무릎을굽힌채로 바르게 눕는다.
2. AS측 발을 PI측 무릎에 올린다.
3. AS측 다리에 힘을 주어 PI측을 하방으로 당긴다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

임신과 출산의 경험, 틀어진 자세의 원인으로 인해 골반에서 틀어짐 증상이

찾아오는 분들은 매년 급증하고 있습니다. 환자는 매년 늘어나고 있지만 정작 치료를

받고 골반교정스트레칭을 통해 틀어진 골반을 해결하려고 노력하는 분들은 별로 없는데요.

항상 이렇게 질환과 통증을 무시하면서 생활한다면 지금 당장은 심각한 증상이 나타나지

않아 모르겠지만 후에는 골반 통증, 생리통뿐만 아니라 허리, 척추, 다리, 무릎, 어깨 등

여러 부위에서 통증이 찾아오며 디스크 증상까지 초래할 수 있으니 평소 자세 습관이

바르지 않다면 바른 자세로 유지하고 생활하도록 노력하고 골반교정스트레칭 또는

정밀검사 후 의료진과 함께 본인의 증상에 맞는 치료 프로그램 수립해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 몸매 관리를 위해서라면 운동 하나만으로는 드라마틱한 효과를 보기

어렵다는 사실은 다들 알고 계시죠? 어느 정도의 식단 조절도 필요하고 제일 중요한 건

평소 자세 습관을 바르게 고치도록 노력하려는 자세입니다. 잘못된 자세가 몸에 익숙해지면

골반과 척추, 체형은 변형되고 혈액 순환이 원활하지 못해 비만 체형이 빠르게 나타나죠.

때문에 올바르지 못한 자세가 습관화됐다면 항상 바르게 앉고 걷고 숙면할 수 있도록 조금씩

노력해보세요. 다리 꼬는 자세, 엎드려서 TV를 보는 습관 등 잘못된 자세는 수도 없이

많다는 것 알고 계시죠? 틀어지고 삐딱한 자세! 지금은 편할지라도 후에는 통증과 비만을

유발하니 바른 자세 습관, 골반교정 스트레칭 통해 건강하고 아름다운 몸매 만들어보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# 다리를 자꾸 꼬거나 한쪽으로만 눕는 것이 편하다고 느낀다면

골반은 이미 틀어지고 변형돼 있을 겁니다.이런 삐딱한 자세 습관으로 인해

치마나 바지는 한쪽 방향으로 돌아가고 생리통, 하체비만 체형이 나타나는 것이죠.

골반 틀어짐 증상, 가볍게 보다간 전신 불균형으로 발전할 수 있으니 정밀검사를 받거나

골반교정 스트레칭 통해 골반 건강 지키고 건강한 삶 시작해보시길 바랍니다^^