[잠실정형외과] 척추 교정 운동 쉽진 않지만 꾸준히

[잠실정형외과] 척추 교정 운동 쉽진 않지만 꾸준히

안녕하세요 잠실정형외과 뽀빠이의원입니다.

체형교정은 통증목적,미용목적 등 다양한 이유로 치료를 원하십니다

특히 비수술 척추교정을 원하시는 분들은

학업,직장,가정 등 지속해야하는 것들이 있어

일상생활과 병행할 수 있는 교정프로그램을 원하시는 분들이 많으신데요.

오늘 잠실뽀빠이정형외과에서 알려드리는 척추 교정 운동도 배워보시고

일상중에 꾸준히 해보신다면 기울어진 척추를

단단히 잡을 수 있는 근력과 유연성을 향상시킬 수 있으실 것입니다.

고양이낙타자세(cat-camel exercise) 1. 양팔과 양다리, 무릎은 90도를 유지하도록 자세를 취한다 2. 시선은 배꼽을 바라보며 등과 골반을 최대한 둥글게 만든다 3. 허리를 최대한 신전시키며 시선은 정면을 바라본다 4. 10초유지, 10~20회 반복한다 5. 전만증이 있는 경우 골반의 움직임만 할 수 있도록 한다

많은 현대인들은 주로 앉아서 생활을 하지요

골반이 체중이 몰리고 척추를 지탱하는 근육은 점차 약화되면서

바른자세 보다는 편한자세를 취하려고 하고

장기적으로 보면 잘못된 자세와 습관들이 체형을 망치게 됩니다.

특히 오랫동안 경직된 자세로 앉아있다보면 등이 뻣뻣해지게 되는데요

고양이낙타자세는 허리를 신전시키고 척추를 스트레칭할 수 있는

비교적 쉬운 척추 교정 운동이므로 틈틈히 해주시는 것이 좋습니다.

플랭크자세 1. 팔꿈치를 90도로 바닥에 닿게 한후 몸을 가지런히 한다 2. 배의 힘을 주면서 상체를 들어 올린다 3.10초~2분정도 버티는 걸로 강도 조절을 한다 4. 팔꿈치가 어깨 바로 어깨 위로 올라오게하여 허리가 떨어지지 않도록 중심을 잡는다.

플랭크자세는 근육사용량이 많고 쉽지는 않은 동작이지만

척추유지를 위해 필요한 근력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

척추측만을 비롯해 전만, 후만이 있는 분들에게 추천하는

척추근력강화 운동이라고 할 수 있습니다.

다만 척추교정 운동을 하실 때 반드시 기억해주셔야 하는 부분은

체형교정운동은 자세와 체형을 유지하는 보조적인 수단이라는 것인데요.

척추가 휘어진 관절 마디마디를 바로잡고 싶다면

잠실 정형외과 뽀빠이체형교정클리닉의 전문적인 도움을 받아보시길 바랍니다.

또한 교정운동을 시작하기전 본인의 척추상태를 알고 있다면

지피지기 백전백승이니 검사와 원장님과의 상담으로

휘어진 정도와 방향, 상태를 체크해두셔야 하는것도 기억해주셔야 합니다.

척추는 우리 몸의 근간이자 기둥입니다.

척추의 휘어진 방향에 따라서 겉으로 보이는 외모적인 부분은 물론

유기적인 신체의 불균형, 신체퇴화까지 다양한 부분에 영향을 미치게 되지요.

또한 이러한 신체적 변화는 또한 일상에도 반영되어

통증과 피로감, 심리적인 스트레스도 유발되므로

초기에 적절한 조치와 척추교정병원에서 정확한 진단을 받아

운동과 치료를 진행하시는 것이 바람직한데요.

정확한 진단없이 운동만 진행하실 경우 근육의 비대칭한 발달과

심할 경우 안면비대칭과 골반틀어짐 등으로 발전할 수 있으니

건강한 근골격과 체형건강을 유지하고 싶다면

가장 먼저 척추의 바른정렬을 잡아보시길 바랍니다.

마지막으로 잠실 뽀빠이 정형외과에선 질환의 병명은 같지만

휘어진 척추, 틀어진 척추의 상태는 개개인별로 다를 수 있어

보다 신중하고 정밀한 검사를 통한 1:1맞춤 프로그램을 제공하고 있는데요

도수치료, 척추(측만/전만/후만 등 변형)교정운동, 통증치료, 자세교정을

동반한 다각적인 체형교정시스템 "스콜리오메드"를 만나고 싶다면

지금 잠실정형외과 뽀빠이 체형교정클리닉으로 문의주시길 바랍니다