[부산체형교정] 틀어진골반스트레칭 궁둥이뼈를 바르게

[부산체형교정] 틀어진골반스트레칭 궁둥이뼈를 바르게

안녕하세요 부산체형교정클리닉 뽀빠이정형외과입니다 ^^

몇일 후면 초복, 정말 한여름 가운데로 들어왔는데요.

해가 중천에 떠있는 낮시간 뿐 아니라 아침과 저녁에도

바깥 외출 한번에 땀이 나 옷을 코디하는데 더 고민이 되는 기간입니다.

특히 시원한 옷은 코디를 잘못하면 더 몸매가 뚱뚱해보이고

엉덩이가 펑퍼짐해 보일 수 있어 특히 골반이 틀어져

힙이 처지거나 넓어보이는 분들이라면 더욱 고민이 되실텐데요.

타이트한 패션은 타이트한 대로, 헐렁한 옷은 헐렁한 옷대로

몸매가 예뻐보이지 않아보여 스트레스를 받으신다면

뽀빠이의 틀어진골반스트레칭으로 축~처진 힙근육도 업하고

틀어진 궁둥이 뼈도 바른위치, 바른각도로 되돌려보시길 바랍니다.

햄스트링&대퇴근막장근&내전근 스트레칭

1. 무릎을 굽혀 스트레칭을 발바닥에 걸어준다

2. 숨을 들이마쉬고 내쉬며 무릎을 펴면서 몸쪽으로 당겨준다

3. 숨을 마쉬고 내쉬며 무릎을 편 후 몸 바깥쪽으로 다리를 벌린다

4. 숨을 마쉬고 내쉬며 무릎을 편후 몸안쪽으로 다리를 당겨온다

5. 양쪽다 10초씩 유지해주고 5~10회 실시한다

장요근 스트레칭

1. 의자위에 양손을 놓아준다

2. 한쪽 다리는 무릎을 굽혀 세우고 다른 한쪽은 무릎을 둔부보다 더 멀리 빼준다

3. 허리를 숙이기 보다는 정면으로 나아간다고 생각하고 뒤쪽 다리를 늘린다

4. 허리가 과도하게 꺽이지 않게 주의하고 10초유지, 10~20회 반복한다

△ 틀어진 골반 스트레칭 동영상으로 확인해보세요 △

골반은 좌우로도 틀어질 수 있지만 앞뒤로도 회전된 상태로 변형되면

엉덩이가 쳐져 보이거나 혹은 너무 들려올라간 듯한 몸매가 나타나는데요.

특히 쳐진엉덩이는 골반의 후방경사, 우리궁둥이는 전방경사와 관련이 깊습니다.

이 뿐 아니라 원피스나 핫팬츠를 입었을 때 신경쓰이는

다리 붓기도 골반이 틀어지면 더 심해지기도 하는데요.

골반의 위치가 정상적인곳에서 벗어나 혈액의 통로를 압박하기 때문

배출되어야할 노폐물이나 체액들이 하체에서 상체로 올라가지 못해

다리가 붓거나 하체에 살이 빨리 찌는 부분비만과도 영향이 있답니다.

골반은 엉덩이(장골)의 앞 부분에 조그만 돌출 부위인 ASIS를 기준으로

골반의 전후방 경사 유형을 구분하고 좌우의 높이로 측방경사를 판단합니다.

이 한 방향으로 쏠리기도 하지만 동시에 나타날 경우 골반이 틀어질수도있고

전체 체형에도 영향을 미치고 통증과 신체피로감이 극심해지는데요.

갈수록 앉아있는 생활이 길어지는 현대인들의 골반은 그만큼

불균형의 위험을 받고 있으며 또 관리의 필요성이 높아지고 있답니다.

결론적으로 궁둥이뼈의 각도,방향,위치가 변형되어 외모나 건강상의 문제를 일으키는데요.

체형이나 몸매관리에 도움이 되는 틀어진 골반 스트레칭, 요가이나 필라테스가

각광을 받고있지만 한계가 있습니다.

 본질적으로 골반의 구조와 골격을 바르게 회복하고 싶다면

부산체형교정 뽀빠이에서 정형외과 전문의와의 체계적인 상담과

프로그램을 체계적으로 진행하여 체형,통증을 동시에 해결해보시길 바랍니다.

골반을 교정하고 치료할 때엔 체형 전체의 밸런스를 잡는 것이 중요합니다.

골반은 척추를 이루는 상체, 고관절로 시작하는 하체와 연결되었기 때문인데요

치료를 통해 발목과 무릎변형, 다리길이의 불일치, 골반의 높이,

골반을 이루는 근력과 근육길이, 척추의 상태를 개선하며

보다 튼튼한 골반과 균형잡인 체형을 이룰 수 있습니다.

보시다시피 골반을 바로잡기 위해서는 눈짐작에 따라

틀어진골반스트레칭이나 운동을 할 수 없는데요.

개개인의 상태에 맞는 1:1맞춤 교정프로그램으로

각자에게 최선의 방법과 효율을 얻을 수 있도록 부산 뽀빠이정형외과의

체형교정전문가들이 전담하여 이끌어드리도록 하겠습니다.

아무리 운동을 해도 빠지지 않는 하체지방,

비싸고 예쁜 옷을 입어도 라인이 살지 않는 힙라인,

쉬고 마사지를 받아도 나아지지 않는 허리통증과 피로감,

일상 중에 느끼는 신체의 비대칭과 불안정한 느낌,

느끼고 계시진 않나요?

부산정형외과 뽀빠이의 골반교정프로그램으로

제멋대로 돌아간 궁둥이뼈를 제자리로 되돌리고

틀어진 체형은 물론 통증과 몸매라인까지 스트레스를 해소해보시길 바랍니다 ^^