[인천자세교정]일자목 교정운동 어깨 통증 있다면

[인천자세교정]일자목 교정운동 어깨 통증 있다면

 

 

 

 

안녕하세요 인천자세교정병원 뽀빠이의원입니다.

일자목, 거북목이 나타나면 제일 먼저 목, 어깨 주변에서 통증이 나타나게 됩니다.

심할 경우 두통과 손발저림 증상도 동반하죠. 또한 목 디스크까지 초래할 수 있는

질환이라 초기 치료와 예방이 중요합니다. 통증이 참을 수 없을 만큼 심하다면

병원 내원 후 치료를 받는 것이 우선이고 초기 통증이 시작되고 있는 정도라면

간단한 일자목 교정운동 통해 질환 예방해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목 교정운동을 배우기 전에 운동과 함께 병행해야 할 사항을 알려드리겠습니다.

운동을 꾸준히 하는 것도 중요하지만 바른 자세로 생활하는 습관도 무지 중요한데요.

목과 머리를 내밀고 모니터를 보는 습관, 소파에 엎드려 TV를 보거나 스마트폰을 만지는 자세 등 잘못되고 삐딱한 자세는 일상생활 중 무의식에 나오기 때문에 너무나도 많죠.

하지만 잘못된 자세 습관을 알고 있지만 고치려는 건 매우 어렵죠. 처음에 잠깐은 바른 자세로

앉아있어도 시간이 지나면 자세가 틀어지게 됩니다. 계속 이렇게 생활이 반복된다면

일자목 교정운동을 하는 의미가 없으니 항상 바른 자세로 앉고 생활하도록 노력해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

모니터나 노트북이 눈높이보다 낮거나 높게 위치해 있다면 눈높이와 동일하게

맞춰주고 스마트폰, 컴퓨터를 자주 사용한다면 목을 움직여주거나 간단한 스트레칭

기지개를 통해 뭉치고 긴장된 근육을 풀어주세요. 또한 책이나, 신문을 바닥에 놓고

보는 습관, 목과 머리를 내밀고 TV, 모니터를 바라보는 습관 등은 꼭 고쳐주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

어깨 통증 있다면 ? 일자목 교정운동 하루 15분

 

 

목 주변에서의 통증이 심하고 뒷목이 자주 결린다면 일자목 교정운동 하루에 5~10분씩

꾸준히 실천해보세요. 잠깐 실천하다 효과가 없다고 포기하는 사람이 많은데 모든 운동은

꾸준함과 정확한 동작이 중요하니 매일매일 꾸준히 정확한 동작으로 인내를 갖고 배우시길

바랍니다. 자세교정병원에서 치료를 받아도 최소 3개월 정도의 시간이 소요되니

집에서 하는 일자목 교정운동도 당연히 3개월 이상은 실천해야 효과를 느낄 수 있겠죠.

눈에 보이고 느껴지는 효과가 당장 없다 해서 쉽게 포기하지 말고 바르고 건강한 목

올바른 신체 밸런스를 위해 일자목 교정운동 포기하지 마세요~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목을 방치하고 일자목 교정운동을 소홀히 한다면 손발저림, 뒷목 뻐근함

두통은 물론 척추가 빠르게 노화되고 턱관절불균형이 찾아와 안면비대칭 증상까지

초래할 수 있습니다. 또한 등이 굽어지고 목이 거북이처럼 나와 외형적인 문제로

콤플렉스까지 심하게 나타나죠. 이런 최악의 상황을 막기 위해서는 꾸준한 치료와

일자목 교정운동이 중요하니 시간 날 때마다 5~15분씩 실천해보세요!