[대구정형외과] 일자목 교정운동 뻐근한 목덜미 통증 덜어요

[대구정형외과] 일자목 교정운동 뻐근한 목덜미 통증 덜어요

안녕하세요 대구정형외과 뽀빠이체형교정클리닉입니다.

'벌써 10월달인가?' 라고 할 만큼 눈깜짝할 사이

한해의 3분의 2란 시간을 넘어 연말로 가는 중인데요.

하지만 지난 10달의 시간 동안 대부분의 직장인 분들이라면

사무실 책상앞을 벗어나지 못하고 의자에 붙어 사셨을것 같습니다.

덕분에 얻은 건 뻐근한 목덜미와 늘어난 만성피로와

통증 뿐이라고 생각하신다면 정말 억울할 따름인데요.

자신의 건강을 본인이 가장 잘알고 잘 지킬 수 있는 만큼

남은 한해는 꾸준히 일자목 교정운동도 하며 지내보시는건 어떨까요?

오늘은 일자목에 좋은 운동과 스트레칭을 알려드릴께요^^

:: 일자목에 좋은 스트레칭 ::

승모근 스트레칭                                           신전근 스트레칭

전경근 스트레칭                                    흉쇄유돌근 스트레칭

일자목이 있으시다면 정상적인 목뼈보다 많이 뻣뻣할 수 있습니다.

목을 움직일 때 소리가 나거나 목어깨통증이 가볍지 많은 않은데요.

목을 지탱하고 있는 주변의 근육들이 단단히 뭉쳐있는 상태에선

신경을 압박하거나 경직통을 유발할 수도 있으니

근육을 풀어주고 통증감을 덜 수 있도록 충분한 스트레칭이 우선되어야합니다.

:: 일자목 교정운동 ::

C커브 교정운동

물고기자세 교정운동

일자목 교정운동은 평소에 오랫동안 앉아서 업무를 보시거나

생활을 하는 분들은 복부나 척추기립근도 함께 강화해주면

척추 전반적인 자세와 체형지탱에 도움이 됩니다.

그러나 대구정형외과 뽀빠이에선 기본적인 운동 몇가지를 소개하는데요

부정렬한 목뼈와 약한 근육 때문에 사라진 목의 C커브를 회복하도록 따라해보세요.

 

심한 외부적 충격을 주는 사고로도 일자목이 생길 수 있지만

최근 일자목은 척추근육의 저하와 근육의 긴장으로 유발되는 경우가 많은데요.

현대인들의 장시간 컴퓨터 사용이나 스마트폰 이용,

잘못된 생활습관에 의해 위태로워지는 목의 건강은

점점 긴장이 누적되어 일자목으로 까지 변형되고 있습니다.

일자목은 C자형 완만한 곡선이 있어야 할 목뼈가

곡선을 상실하면서 목의 변형 뿐 아니라

목주변의 통증, 신경, 디스크의 압박,두통, 저림 등의

증상을 보이며 갈수록 심해지기도 하는데요.

목의 손상이 심해지기전 대구정형외과 뽀빠이의

전문적인 비수술 교정치료를 통해 바로잡아주시는 것이 좋습니다.

일자목 교정 효과를 내세우는 제품이나 교정업체들이

많이 등장하고 있습니다. 하지만 예민한 경추상태를 고려할때

가능한 지양하고 체계적인 검진에 따라 치료를 진행할 수 있는

전문적인 체형교정 클리닉에서 지도를 받으시는것이

변형된 경추 상태가 악화되지 않도록 해주시는 방안이 되며

같은 일자목 교정운동이라고 할지라도 더욱 적합한 난이도와

솔루션에 의해 긍정적인 효과를 거둘 수 있을 것입니다.

또한 일자목이 오랫동안 방치되신 분들은

초기디스크 증상을 보이기도 하지만 근막통증상을 보여

스트레스를 받으면 더욱 통증이 심해지거나

연결된 부위가 함께 아프고 발열감이 생기는 등

만성적인 통증에 시달리시기도 하는데요.

뒷목부터 목덜미, 등뒤 견갑근까지 통증을 호소하십니다.

증상의 경중은 있지만 일자목 치료를 하기 위해선

골격의 교정 근육의 안정화와 더불어 자세 및 통증치료도 필요한데요.

체형밸런스! 근육안정화! 자세교정! 통증치료까지!

복합적인 솔루션를 통해 다각적인 효과와

개개인의 상태에 맞는 1:1맞춤 치료로  더운 안전한

대구정형외과 뽀빠이만의 스콜리오메드 시스템을 통해

수술없이 일자목에서 벗어나고 싶다면 언제든 문의주시길 바랍니다 ^^