[대구골반교정] 체형교정 운동으로 삐뚤어진 골반근육을 수습

[대구골반교정] 체형교정 운동 삐뚤어진 골반근육을 수습

안녕하세요~ 대구골반교정 뽀빠이정형외과입니다.

오늘은 겨울이 시작되는 입동이라고 하는데요,

오늘 저녁부터 시작해서 다시 한 번 기온이 뚝 떨어진다고 하니

다들 옷차림에 신경을 써주셔야할 것 같습니다 ^^

허나 몸 겉을 보호해주는 외투 뿐 아니라

몸 속 균형을 맞춰주는 골반에도 좀 더 관심이 필요한데요.

특별히 오늘은 현대인들의 삐뚤어진 골반근육과 골격을

정돈하고 단련해주는 체형교정 운동을 소개하니

추운겨울에도 집안에서 따뜻하게, 틈틈히 운동해보시길 바랍니다!

그러나 삐뚤어진 골반근육이란 근육자체가 삐뚤어진 것이 아닌

골반골격 즉 뼈에 붙어있는 근육이

골반뼈가 어떤 방향으로 틀어지고 기울어지면서 함께

수축되고 당겨지는 등 긴장과 스트레스가 가중되는 것을 말하는데요.

체형교정운동은 근육을 풀어주는 늘려주는 스트레칭과

약화된 코어근육을 강화해주는 근력운동과 교정운동으로

삐뚤어진 골반뼈를 근육이 충분히 지탱해주는 교정효과를 얻을 수 있지요.

대표적으로 여러분이 알고 계시는 힙업운동도 골반주변에 있는

엉덩이 근육을 강화해주는 운동이긴 하나

최근 현대인들의 문제가 되는 오래앉아있는 생활과 자세로 인해

골반 주변부 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭이 반드시 필요하며

단순히 몸매관리만을 위한 운동이라면 골반교정효력은 미비하므로

혹 아래 골반불균형에 해당되는 사항이 있다면 좀 더

전문적이고 체계적인 체형교정 운동이 필요하다고 염두하시고

골반 틀어짐 방향을 대구골반교정병원에서 정확하게 확인해보시길 바랍니다^^

① 다리를 꼬고 앉는 자세or 한쪽으로 누워자는 자세를 하는 경우가 많다

② 팔자 또는 안짱걸음으로 걷는다

③ 아랫배가 유난히 많이 나왔고, 엉덩이 처짐이나 하체비만or부종이 심하다

④ 양어깨높이와 허리 높이 차이가 난다

⑤ 치마나 바지가 한쪽방향으로 돌아간다/ 한쪽 신발굽이 더 빨리 닳는다

⑥ 다리가 휘어져있다

⑦ 허리, 골반에 통증이 있거나 전신피로감이 있다

먼저 골반근육을 늘려주는 스트레칭 동작을 배우실텐데요.

골반의 근육들을 바로 위에 있는 허리 혹은 하체와 연결되어

지나치게 단축되거나 늘어지면 요추,고관절 변형을 일으킬 뿐 아니라

요통, 골반통을 일으키기도 합니다.

또한 뭉쳐진 근육사이로 노폐물이 잘 순환되지 않으면

하체의 부종과 지방이 쌓이는  체형으로 바뀔 수 있단 점도 기억하세요.

▼ 골반교정 스트레칭 ▼

장요근 / 내전근 / 햄스트링

그렇다면 골반부 근력을 강화해주어야 하는 이유는 무엇일까요?

바로 골반뼈가 척추와 하지를 연결하는 중심역할을 하기 때문에

골반근육이 약해져 균형이 깨지면 척추측만증,

고관절변형이 야기되기도 하여 전신균형이 깨지기 때문인데요

특히 출산후에 근육,뼈가 약해진 여성분들이나

평소 운동량이 적고 오래 앉아계신 분들이라면 더욱 신경써서

약화된 골반근육을 수습해주는 체형교정 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

▼ 골반교정,강화운동 ▼

외전근 / 내전근 / 대둔근

대구골반교정 병원 뽀빠이정형외과에서는 이 밖에도 더욱 다양한

골반밸런스 운동법과 전문적인 노하우를 갖고 있습니다.

골반부근육의 스트레칭과 강화는 기본적인 사항이지만

골반이 틀어진 방향에 따라서는 개인이 느끼는 통증이나 증상들이 모두 다르기 때문에

가능하다면 내원하시어 간단한 엑스레이 검사를 통해

골반 틀어짐 방향이나 정도를 파악하신 후 적합한 운동을 지도 받으시길 바랍니다!

뽀빠이에선 운동요법 뿐 아니라 골격을 바로잡는 도수치료와

자세교정, 통증치료를 병행하기 때문에 보다 탁월한 교정효과를 얻으실 수 있습니다.

특히 체형교정 전문가의 1:1맞춤 도움을 통해 안정감있는 치료를

수술,부작용없는 비수술 프로그램으로 안전한 치료를 경험하실 수 있으니

삐뚤어진 골반으로 인한 통증,몸매,근육,자세을 해결하고 싶다면

1:1맞춤 체형교정클리닉 대구 골반교정병원 뽀빠이정형외과를

찾아주시길 바랍니다^^