[부천정형외과] 어깨교정운동으로 처지거나 굽은 어깨바르게

[부천정형외과] 어깨교정운동으로 처지거나 굽은 어깨바르게

안녕하세요 부천정형외과 뽀빠이의원입니다.

혹 자세가 구부정해보인다, 어깨가 삐딱해보인다라는 얘기 들어보셨나요?

보통 어깨는 등이 굽거나, 척추가 휘었을때 이런 모습을 보이는데

단순히 어깨가 뻐근하거나 아픈것과는 달리

골격구조에 빨간불이 켜진 신호라고 할 수 있습니다.

이때에는 적절한 도수치료와 어깨교정운동이 필요한데요

오늘 부천뽀빠이의원에서 어깨비대칭 굽은어깨를

회복하는데 도움이 되는 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

우선 한쪽으로 처져보이는 어깨비대칭은

양 다리길이가 서로 다르거나 골반이 삐딱할 경우 보상작용으로

똑바로 서있는 자세에서 그렇게 보이기도 합니다.

그러나 근본적인 원인으로 척추가 휜 척추측만증을 의심해 보아야 하는데요.

척추가 한쪽으로 휜 경우엔 어깨비대칭 뿐아니라

견갑골이 한쪽으로 튀어나오는 등 외형적인 변화를 동반하니

꼭 자기진단 할 수 있는 방법을 알고 계실 필요가 있습니다.

그러나 어깨근육이 한쪽만 발달해서 그런경우도 있으니

지레짐작하시거나 혹 '나는 아닐거야'라고 생각하지 마시고

만약에라도 척추가 휜 상태라면 전체 체형균형에 문제가 생기니

가능한 병원에서 정확한 검진을 받아보시는 것이 좋습니다.

또한 척추가 휜 경우엔 어깨교정운동이 아닌 예외적으로

척추교정운동이 필요한데요. 척추스트레칭이나

척추측면을 강화시키는 운동을 꾸준히 하도록 해주세요.

▼ 척추/ 척추측만증운동 ▼

반면 자세가 구부정해 보이거나 잦은 어깨통증을 증상을 호소하는 경우

일명 라운드숄더라고 하는 굽은등/굽은어깨로 변형되었을 가능성을 염두하여

자주 뭉치는 어깨근육을 늘려주는 스트레칭을 해주시는 것이 좋은데요.

통증을 줄여주고 어깨근육이 지나치게 단축되거나

약화되는 등의 변형으로 어깨가 더 말리지 않도록 도와줍니다.

또 굽은어깨는 거북목과 흉추후만과 함께 나타날 수 있습니다.

옆모습을 보았을때 귓볼이 어깨보다 앞으로 나와있거나

목, 어깨, 등이 전체적으로 잘 결리거나 뻐근한 느낌이 있고

간혹 두통이나 안구당김 등의 증상이 있다면

정확한 진단을 위해 부천정형외과 뽀빠이의원에서

엑스레이 결과를 확인해보시고 그에 집중된 운동을 해보셔도 좋습니다.

그러나 어깨나 등이 굽은 경우 가능한 가슴이나 복부의

근육을 키우는 운동을 자제하시길 권고드리는데요.

척추나 등주위근육이 약해져 있는 상태에서

상체 앞쪽의 근육이 불균형하게 발달하면

오히려 목, 어깨, 등을 당겨 체형불균형의 요인이 될 수 있기 때문입니다.

그렇다면 굽어있고 어깨통증을 유발하는 라운드숄더(굽은어깨)에 좋은

어깨교정운동&스트레칭은 어떤 것들이 있을까요?

평소 운동을 할 여건자체가 안된다면

기지개, 벽에 머리부터 등까지 전부 붙이거나

가슴을 펴고 호흡을 크게 해주시는 것도 도움이 되니 참고하세요.

▼ 굽은어깨운동 ▼

어깨가 처지거나 어깨가 굽었거나에 따라 다른 운동이 필요합니다.

겉으로 보이거나 내가 느끼는 증상이 전부가 아니라

골격상의 근육상의 결함이나 문제가 없는지를 확인해야

보다 근본적인 체형교정과 운동이 가능한데요.

부천체형교정클리닉 뽀빠이에선

1:1맞춤원칙과 안전한 비수술체형교정 방식을 통해

불균형하고 통증을 야기하는 체형구조를 바로잡고 있으니

변형된 체형과 근육, 만성통증, 틀어진 자세를

바로잡는 효과를 기대하셔도 좋습니다.

정확한 진단을 통한 체계적인 어깨교정치료를 원하신다면

부천정형외과 뽀빠이의원을 방문하셔서

한 사람만을 위한 체형교정 프로그램을 만나보세요.