[대구도수치료] 허리자세교정 먼저 운동으로 견고하게

[대구도수치료] 허리자세교정 먼저 운동으로 견고하게

안녕하세요 대구도수치료병원 뽀빠이정형외과입니다^^

허리자세교정으로 여러분이 원하는 것은 무엇인가요?

바로 척추가 바르고 건강하게 유지되는 것 아닌가요.

오래 앉아있는 시간동안 무너지는 균형과

통증, 틀어지는 자세때문에 걱정되신다면

먼저 근육을 튼튼하게 해주는 운동을 알아보시길 바랍니다.

아마 이 시대를 살고 있는 분들이라면 하루의 시간 중

많은 시간을 앉아서 생활하실 텐데요.

그러나 앉아있는 자세에선 바른자세 유지가 어렵고

쉽게 구부정해지거나 바르지 못한 자세로 이어지기 쉽습니다.

책상에 한쪽으로 기대어 힘을 가중시키도 하고

다리를 꼬기도 하며, 등이 등받이에서 많이 떨어져있는 등

사람마다 자기가 편한대로 무의식적으로 자세를 취하게 되는데요.

오래 앉음으로써 무리를 받고 있는 신체에

나쁜 자세로 더 심한 스트레스를 가중시키지 않도록 자세에도 주의하는 동시에

허리를 바로잡아줄 수 있는 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

그러나 허리를 꼿꼿히 세우고 자세를 바로잡긴 위해선

요추부분 뿐 아니라 등과 골반까지

유기적인 관계를 생각하여 견고하게 균형을 잡아주어야 하는데요.

특히 앉아있는 시간이 많을 수록 허리를 받춰주는

골반에 신경써서 운동해주시는 것이 좋습니다.

또 허리자세교정을 위해 허리만 운동하다 보면

통증을 유발할 뿐 아니라 과한 방향과 힘을 주어

요추변형을 유발할 수 있으니 이 점도 참고해주세요.

척추가 긴장되어 있는 시간이 많은 만큼 척추근육을 스트레칭되도록

폼롤러 등을 이용하여 근육을 풀어주시거나

흉추고양이자세, 허리근육을 이완 및 신전시켜주는 동작이 도움이 됩니다.

이런 스트레칭 동작들은 척추,허리의 근육이 긴장되어 굳어

통증을 유발하거나 단축되어 체형변형되는 것을 예방해주는 효과도 있습니다.

그러나 자세교정을 위해서는 자세를 세우고

또 바른자세를 유지할 수 있도록 근력을 높여줄 필요가 있는데

어깨와 등에 힘을 기르고 펴주기 위해선 물고기자세교정운동이 좋고

척추를 위해선 코어운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

그 중 교각자세운동은 요통과 골반,척추 근육을 단련할 수 있고

플랭크 자세는 몸의 균형을 잡아주고 속근육을 강화시켜주니

자세를 잡아주는 힘을 기르실 수 있는 운동 방법입니다.

그러나 모든 동작이 모든 사람에게 적합하다곤 할 수 없는데요.

통증이 잦거나 허리,척추,골반에 변형이 있으신 분들이라면

운동 전 대구도수치료 병원을 통해 정확한 진단을 먼저 받아보시는 것이 좋습니다.

특히 최근엔 오래 앉아있는 동안 약화된 척추근육과 편한 자세로만 앉는 습관들이

 견고한 척추관절과 근육들의 기능을 약화시켜

척추전만, 척추측만, 척추후만이나 골반비대칭을 유발하고 있는데요.

여러분의 허리자세교정이 어려운 이유가

이미 변형된 체형으로 인해 통증이나 자세이상이 나타나는 것이 아닌지

검사를 받아보시고 그에 따라 자신의 체형에 더 적합한

체계적인 교정치료를 진행해보시길 바랍니다.

이를 위해 전문치료사의 손으로 부정렬한 골격을 바로잡는

도수치료는 근육과 근막의 단축변형, 골격구조의 변형자체로 인해

야기되는 통증과 문제점을 해결해주어

근본적인 체형교정 치료법으로 이용되고 있는데요.

더불어 운동전문가를 통한 체형운동을 진행하실때에

자세교정과 지탱, 재발까지 막아주는 효과를 얻으실 수 있습니다.

대구도수치료 병원 뽀빠이는 풍부한 경험을 보유한 치료사가 상주해있으며

도수치료와 병행한 프로그램 및 자세도수, 근막이완, 신경근 촉진법 등

다양한 솔루션과 운동전문가를 통한 균형적인 운동까지

1:1맞춤 치료를 제공받으실 수 있으니

보다 견고한 체형, 보다 체계적인 자세교정을 원하신다면

반월당역 12,13번출구 뽀빠이정형외과에 방문하시어

전문의 상담을 받아보시길 바랍니다.