[해운대체형교정] 거북목 교정운동 기초부터 탄탄하게

[해운대체형교정] 거북목 교정운동 기초부터 탄탄하게

안녕하세요 해운대체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

날이 티나지 않지만 조금씩 풀리면서 봄날씨로 서서히 변하는 것 같습니다.

하지만 더디더라도 조금씩 풀리는 추위와 달리

우리 목과 어깨로 단단히 뭉치고 뻐근한 느낌은 사그라들지 않는데요.

지금 여러분에게 꼭 필요한 거북목 교정운동을 배워보시기 바랍니다.

흔히 거북목을 '자세가 나쁜 사람에게 많이 생긴다?!'

라고 생각하시는 분들이 계시지요.

이 말은 맞는 말이기도 하지만 또 반드시 맞는 말이 아니기도 합니다.

그 이유는 현재를 살아가는 누구라도 거북목의 대상이 될 수 있기 때문인데요.

자세가 구부정하고 나쁘면 거북목이 더 빨리 촉진될 수 있지만

사실 상 목을 앞으로 향하게 하는 자세가

컴퓨터를 사용하거나, 스마트폰을 이용하거나,

집에서 텔레비젼을 볼때, 책상에 앉아있을 때 쉽게 취하게 되는 만큼

이러한 생활패턴이 반복되면서 남녀노소 불문없이 나타나고 있답니다.

<현대인들의 무의식적인 자세와 생활패턴은 거북목을 유발합니다>

이때 거북목이 생기는 것을 막아줄 수 있는 방법은

균형이 고루잡힌 근육상태와 평소 자세습관이라고 할 수 있는데요.

그러나 기술이 발달한 사회에서 갈수록 몸을 직접 사용하는 일이 적어지고

앉아있는 등의 자세를 장시간 유지하게 되면서

거북목을 막아줄 수 있는 척추나 근육을 저하되고

앞쪽으로 쏠리는 상체 전반부 근육은 단축되면서

머리가 앞쪽으로 기우는 체형불균형이 지속되며

거북목으로 발전하게 되는데 이 과정에서

간헐적인 근육뭉침과 통증이 나타나게 되지만

쉬면 괜찮아지는 정도에서 그치다가 언젠가부터

통증이 만성으로 변하는 것을 경험하시기도 합니다.

여기서 거북목을 예방하거나 늦추기 위해서는 거북목교정운동이 필요한데요

가장 기초적인 것은 틈틈히 할 수 있는 스트레칭이며

근육 이완을 돕고 쉽게 단축되지 않도록 해주는 효과의 스트레칭 뿐 아니라

자세교정을 돕는 근육 운동도 꾸준해 주시는 것이 좋은데

근력운동이라고 해서 무조건 효과가 있는 것은 아니고

무거운 덤벨을 들어올리거나 복근운동을 피해주시되

팔굽혀펴기나 척추근력을 강화해주는 운동이 더욱 도움이 될 수 있습니다.

자세한 것은 해운대체형교정 병원에서 체형검진을 통해

상태를 알고 운동을 진행해보시는 것을 권장드릴 수 있겠습니다.

특히 거북목을 바로잡거나 예방하기 위해선

해부학적 지식과 기본을 놓쳐서는 안되는데요.

체형교정 전문가를 통한 거북목 교정운동 및 도수치료 프로그램으로

골격의 변위와 근육의 단축현상을 교정해보실 수 있으며

더불어 체형불균형으로 인해 생길 관절,근육의 통증과

결함도 해소하실 수 있는 부분이니

혼자서 끙끙되지 마시고 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.

이 쯤 해운대정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서

동영상을 통한 거북목 스트레칭과 운동동작을 알려드리니

참고하여서 평소 직장이나 집에서 실천해보시길 바라는데요

홈케어에 주의하실 부분은 시중에 판매되는 교정제품에 혹하여 사용하면

개개인 마다 다른 체형상태를 반영하지 못하여 악화되실 수 있다는 것과

아무리 좋은 운동이라도 너무 과하게 하지 않고

자신의 근력상태나 체력에 따라 적정한 선에서 하시는 것이 좋다는 것입니다.

또한 지나친 홈케어에 의존하거나 약물에 의존하다 보면

적절한 교정시기를 놓쳐 2,3차 질환으로 이어질 수 도 있으니

먼저 체형교정 병원에서 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

해운대 체형교정 병원 뽀빠이정형외과에선

갈수록 늘고있는 거북목 환자의 수와 또 점점 넓어지는 연령층에

모두 부담없이 교정하고 또 체형을 바로잡아 드리기 위해

1:1맞춤 비수술 체형교정 시스템으로 치료를 진행하고 있습니다.

운동에 국한되거나 또 일시적인 통증 완화가 아닌

체형변위로 인해 발생한 문제들을 골격, 근육, 자세, 통증 등

다양한 관점에서 파악하고 또 근거있는 맞춤 치료를 제공하는데요.

비록 거북목이 흔하다고 할 지라도 방치하면

전신불균형과 만성통증, 디스크로 이어질 수 있는 만큼

최선을 다해 치료하며 근본적인 원인을 제거하고자 노력하고 있으니

기초와 경험이 탄탄한 병원에서 체형교정을 원하신다면

부산 센텀에 위치한 뽀빠이정형외과에서 자세한 상담을 받아보시길 바랍니다.