잠실체형교정 굽은 등 스트레칭으로 척추교정효과 보세요~

 

 

잠실체형교정 굽은 등 스트레칭으로 척추교정효과 보세요~

 

 

 

안녕하세요 잠실 척추교정, 체형교정 병원 잠실 뽀빠이정형외과입니다.
목과 등, 가슴, 허리, 골반으로 이어지는 척추는

중심에서 우리의 몸을 지탱해주는 기둥과도 같은 존재입니다.
건물 기둥이 무너지면 건물 전체가 무너져내리듯이 사람의 신체도 마찬가지로

기둥의 역할을 맡고 있는 척추의 균형이 무너지면 신체밸런스가 깨지고 무너지게 됩니다.

 

 

 

 

구부정한 자세를 가져오는 굽은등과 같이 척추의 변형이 발생하면 척추 문제로 끝나지 않고

골반, 허리, 목 건강에도 악영향을 미쳐 초기에 치료를 받는 것이 필요하며 

꾸준한 스트레칭을 통해 바르고 건강한 척추를 만드는 과정이 필요합니다.

구부정한 자세로 인해 어깨와 등, 허리쪽까지 만성적인 통증이 유발되고 있다면

굽은 등 스트레칭을 배워 척추교정효과는 물론 통증을 개선하는 효과를 받아보세요.

 

 

뽀빠이정형외과에서 알려드리는 굽은 등 스트레칭

 

 

 

 

1. 폼롤러를 척추선을 따라 세로로 놓고 눕습니다.
 2. 손은 후두골에 깍지를 끼고 대며 머리를 고정시킵니다.
 3. 흉추 사이에서 왕복하며 이완시킵니다.
 4.등과 허리 어깨까지의 라인이 일직선이 되도록 하며 30~50회 왕복합니다.

 

 

 

 

1. 무릎을 꿇고 팔을 뻗은 상태에서 무릎은 90도 유지
 2. 머리는 땅에 닿지않고 손을 뻗어 척추를 신장시킵니다.
 3. 호흡을 들이마시고 내쉬면서 5초간 흉추를 하강시킵니다.
 4. 20~30회 반복하여 실시합니다.

 

 

 

 

1. 공에 바르게 앉습니다.
 2. 엉덩이를 정면으로 밀며 공위에 눕습니다.
 3. 양발을 벌려 중심을 잡고 최대한 뒤로 젖혀 늘려줍니다.
 4. 10초이상 머물며 스트레칭을 합니다.

 

 

굽은등과 같이 자칫 의기소침하고 자신없어보이는 자세는

일상생활에서의 대인관계 특히나 영업, 면접 등 여러 사람들이 있는 자리에서

장애요소로 자리잡을 수 있어 주의가 필요합니다.

허리와 가슴을 바로 펴 바른 자세를 취하려 해도 척추 골격 자체가 굽어진 경우라면

이또한 쉬운 일인 아니지요.

 

 

 

 

척추후만이라도고 불리는 굽은 등은 골격이 변화해 구축된 체형질환으로

체형이 크고 작은 영향을 미치게 되고 통증을 유발,

여러 다양한 문제를 야기할 수 있기에 교정을 하는 것이 바람직합니다.

굽은등으로 인해 외형적으로 컴플렉스가 나타나고 있다면,

가정내에서 굽은 등 스트레칭을 꾸준히 실천해주시고,

혼자의 힘으로 교정이 어렵다면 전문가의 도움을 받아 치료를 계획해보세요.  

 

 

 

 

 

단지 자세가 구부정해보이는 것뿐이라고 치부해 그대로 방치하는 것은 옳지 않습니다.

우리 몸은 하나로 연결되어 있고, 특히나 몸의 중심인 척추의 균형이 무너져 내리면

다양한 체형질환이 연쇄적으로 유발되고, 척추의 변형, 통증으로

생활의 불편함이 가속붙게 될 수 있기 때문입니다. 

 

 

척추와 주변 근력이 약화되면 굽은 등은 물론 다양한 척추질환이 나타날 수 있으니,

가벼운 증상이라고 넘기지 마시고 전문적인 검사를 통해 척추상태를 진단해보세요.

 

 

 

 

 

잠실 뽀빠이정형외과에서는 전문적인 체형검사를 통해 환자의 상태를 정확히 진단하고

통증 증상 및 다른 체형부위와의 연관성을 파악하여

전신의 신체발란스를 교정하는 방향으로 불균형한 체형을 교정치료 하고 있습니다.
오늘 알려드린 굽은 등 스트레칭을 통해 척추건강을 관리하시고

통증과 함께 여러 증상이 나타나고 있다면 뽀빠이정형외과를 찾아 검사받아보고
체계적인 교정치료를 통해 척추건강을 되찾아보세요.