부산휜다리 오다리교정 스트레칭으로 건강한 각선미 되찾으세요

 

부산휜다리 오다리교정 스트레칭으로 건강한 각선미 되찾으세요

 

 

 

 

 

안녕하세요 부산휜다리 오다리교정 체형교정 네트워크 부산뽀빠이정형외과입니다.
운동부족, 출산 후 후 잘못된 산후관리, 잘못된 자세습관 등의 원인으로 인해
다리가 휘어져 오다리교정스트레칭이 필요한 분들이 많이 있습니다.
쫙 뻗은 일자다리는 보기에도 좋지만 건강상으로도 좋은 다리라는 사실 알고 계시나요?

다리가 휘어지면 젊은 나이에도 불구하고 퇴행성관절염이 빠르게 찾아올 수 있고

무릎통증, 골반불균형 등을 유발하게 될 수 있습니다. 

 

 

 

오늘 소개하는 휜다리교정스트레칭은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작이며

어려운 동작이 없어 빠르게 배울 수 있습니다.

오다리교정 스트레칭은 인터넷에 검색하면 많이 찾아볼 수 있지만,

가장 중요한 것은 자신의 다리상태에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다.

꾸준한 오다리교정 스트레칭을 한다면 다리건강에 도움이 되지만

다리교정에 큰 효과를 보기 위해서는 휜다리교정병원에 내원해 다리상태를 정밀검사 후

자신의 증상에 맞는 치료방법 계획을 세우고 스트레칭 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 

 

 

 

 

 

아래 부산휜다리 뽀빠이정형외과에서 소개하는 오다리교정 스트레칭은

근본적인 휜다리교정치료는 아니며 상태에 따라 도움될 수 있는 운동법이니

자신의 다리상태를 정확히 알고 적합할 시 따라하시면 교정에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

1. 다리를 모으고 똑바로 선상태를 유지한다.
2. 손을 장골능에 얹고 골반을 평행하게 유지시킨다.
3. 발이 떨어지지 않은 상태에서 엉덩이에 힘을준다.
4. 동시에 고관절을외회전하며 무릎을 붙여준다.
5. 이때 골반이 전방경사되지않도록 복부를 긴장시킨다.
6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복하도록 한다.

 

 

 

 

 

1. 다리를 매트의 넓이만큼 벌리고 똑바로 선다.
2. 슬개골이 전방을 보도록 정렬하고 손은 장골능에 얹는다.
3. 골반이 경사를 이루지않도록 복부를 긴장시킨다.
4. 양쪽 무릎내측을 안쪽으로 힘주어 유지한다.
5. 고관절에 회전작용이 일어나지 않도록 조심한다.
6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복한다.

 

오다리교정 스트레칭도 중요하지만 항상 바르게 걷고 바르게 앉도록 노력해야합니다.

바르지 못한 자세로 오랜시간 앉아있거나 다리를 꼬고 앉을 수 있을 경우

1~2시간에 한번씩 일어나 틈틈이 근육이 이완될 수 있도록 움직여주세요.

곧게 뻗은 아름다운 다리는 보기에도 좋지만 건강한 다리라고 볼 수 있으니

자신의 증상에 맞는 오다리교정 스트레칭과 바른자세습관을 통해

아름답고 건강한 다리라인을 만들어보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

다리를 묶어서 압박을 가하는 행동은 다리건강을 악화시킬 수 있으니 무리한 운동은 피하시고
부산휜다리 교정병원 부산뽀빠이정형외과에 내원해 휜다리, 오다리상태를 진단받고

자신에게 최적화된 1:1맞춤 체형교정치료를 구성 운동과 병행하여

만족스런 오다리교정, 휜다리교정효과를 받아보시기 바랍니다.