해운대체형교정 뽀빠이에서 휜다리교정운동 배워보세요

해운대체형교정 뽀빠이에서 휜다리교정운동 배워보세요

 

 

 

 

 

안녕하세요 해운대체형교정 휜다리교정 병원 부산뽀빠이정형외과입니다.
여성분들이라면 몸매관리에 신경을 많이 쓰시는 분들이 많으실텐데요.
누구나 예쁜다리가 되고싶은 분들이 많으실거라고 생각이 됩니다.

휘어진다리로 교정계획을 세우는 분들도 많겠지만, 평상시 휜다리교정운동을

가정내에서도 정기적으로 실천해 예쁜다리만들기에 도전해보세요.

여러분들도 휜다리교정운동을 통해 쭉 뻗은 11자 다리가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

어렸을 적부터 휜다리로 오랜 컴플렉스에 시달려온 분들, 후년 여름준비를 위해 일찍부터

휜다리교정 방법과 비용문의를 하시는 분들이 많은데요.
전문적인 휜다리교정 프로그램을 받는 것 또한 큰 도움을 받을 수 있으며, 이와 함께

휜다리교정운동을 병행한다면 오다리, 휜다리개선기간을 보다 단축시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

아래 해운대체형교정 부산뽀빠이정형외과에서 알려드리는 휜다리교정운동으로

집에서도 예쁜다리 만들기 관리를 실천해주세요

 

휜다리교정운동

 

 

 

 

 

 

 

내전스텐딩운동
1. 다리를 매트의 넓이만큼 벌리고 똑바로 선다.
2. 슬개골이 전방을 보도록 정렬하고 손은 장골능에 얹는다.
3. 골반이 경사를 이루지않도록 복부를 긴장시킨다.
4. 양쪽 무릎내측을 안쪽으로 힘주어 유지한다.
5. 고관절에 회전작용이 일어나지 않도록 조심한다.
6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복한다.

 

 

 

 

힙조이기 운동
1. 다리를 모으고 똑바로 선상태를 유지한다.
2. 손을 장골능에 얹고 골반을 평행하게 유지시킨다.
3. 발이 떨어지지 않은 상태에서 엉덩이에 힘을준다.
4. 동시에 고관절을외회전하며 무릎을 붙여준다.
5. 이때 골반이 전방경사되지않도록 복부를 긴장시킨다.
6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복하도록 한다.

 

 

 

 

짐볼 고관절 외회전근 강화운동
1. 바르게누운상태에서짐볼위에 다리를 올린다.
2. 발은 45도 각도로 외회전시키고 손은 엉덩이옆에 놓는다.
3. 엉덩이에 힘을 주며 골반을 들어준다.(무릎을 더 외회전)
4. 10초 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

모든 운동은 꾸준하게 했을때 효과가 나타납니다.

중도에 포기하지 마시고 해운대체형교정 뽀빠이에서 알려드리는 휜다리교정운동을
시간날때마다 틈틈이 매일매일 따라해보세요

눈에 띄는 휜다리, 무릎, 발목사이가 5cm이상 벌어져있다면 해운대체형교정 뽀빠이에서

맞춤 휜다리교정 프로그램 상담을 받아보세요~!