잠실체형교정 뽀빠이에서 휜다리교정 운동 가볍게 따라해보세요

 

잠실체형교정 뽀빠이에서 휜다리교정 운동 가볍게 따라해보세요

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 잠실체형교정 휜다리교정 병원 잠실뽀빠이정형외과입니다.

가늘고 곧게 뻗은 다리가 각광받는 요즘, 휜다리 때문에 고민이신 분들이 많으신데요.
스키니진이나 레깅스가 유행이다 보니 거울이나 쇼윈도에 비친 모습을 보게 되면
더욱 부각되는 휜다리로 인해 스트레스 받으시는 경우가 많은 것 같아요.

 

 

 

 

바르게 섰을 때 발목은 붙지만 무릎이 붙지 않아 ‘O’의 형태로 보이는 것을 O다리라 하고,
양 무릎은 붙지만 발목에 있는 안쪽 복사뼈가 붙지 않아

‘X’의 형태로 보이는 것을 X다리라고 합니다.

 

 

 

 

휜다리의 경우 초기에는 미관상 보기 좋지 않은 정도지만,
더욱 심해지면 무릎 관절에 스트레스가 쌓이게 되어
젊은 나이에도 퇴행성 관절염을 보일 수 있으며 통증이 발생하기도 합니다.
또한 골반을 틀어지게 만들고, 더 나아가 척추에도 영향을 미쳐
척추측만증이 나타날 가능성이 커지게 됩니다.

 

 

 

 

다리가 휘어져 나타나는 컴플렉스, 휜다리교정은 어떻게 하면 좋을까요?
휜다리교정 방법으로 흔히 다리를 묶으면 치료가 된다고 생각하시는 경우가 많은데요.
그러나 이러한 방법은 무릎관절에 오히려 악영향을 미칠 수 있고

허리 통증을 발생시키거나 골반을 틀어지게 만들 가능성이 증가하게 됩니다.
경우에 따라서는 과도한 물리적인 힘으로 다리를 묶기 때문에
더욱 비정상적인 정렬상태를 초래할 수도 있습니다.

 

 

 

 

휜다리는 골반의 틀어짐이나 걸음걸이에 문제가 있는 경우 후천적으로 발생할 수 있어

근본적인 문제를 해결하는 것이 휜다리교정 후에 재발 가능성을 줄일 수 있습니다.
그렇기 때문에 척추, 골반, 다리의 관계를 고려하여 치료하는 것이 가장 중요하며
잠실체형교정 휜다리교정 병원 뽀빠이정형외과에서 치료받는 것이 효과적입니다.

 

 

 

 

아래 잠실체형교정 뽀빠이정형외과에서 소개하는 휜다리교정운동을 확인해보고

시간날때마다 틈틈히 집에서 따라해주세요.

 

<휜다리교정운동>

 

- 앞다리를 90도로 만들고 뒷다리를 엄지발가락까지 쭉 펴줍니다.

- 이때 골반이 틀어지지 않도록 바닥을 잘 잡아줍니다.

- 허리가 앞으로 꺽이지 않게 상체를 바로 세워주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

- 바른 자세로 눕습니다.

- 무릎과 무릎사이에 공이나 베개를 넣어줍니다.

- 최대한 허벅지 안쪽의 근육에만 집중하여 다리를 붙여줍니다.

- 10초간 유지하고 10~20회 반복하도록 합니다.

 

 

 

 

- 엎드려 눕습니다.

- 무릎을 90도가 되도록 구부리고 발이 천장쪾으로 올라간다는 느낌으로 올려줍니다.

- 다리가 흔들리지 않고 수직으로 올라가도록 천천히 시행합니다.
- 10초간 반복한 후 반대편 다리는 시행합니다.

 

 

 

 

휜다리교정운동은 근본적인 치료방법은 아니지만 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

틈틈히 스트레칭, 운동을 병행하여 건강한 다리라인을 되찾으세요~!