[잠실정형외과] 근육통운동, 근육통스트레칭으로 명절후유증 극복!

[잠실정형외과] 근육통운동, 근육통스트레칭으로 명절후유증 극복!

안녕하세요 잠실정형외과 통증클리닉 체형교정 네트워크 잠실뽀빠이정형외과입니다.

최근에는 명절때 가족의 역할이 모두 중요해지면서 함께 차리는 차례상,

함께 나누고 행복해지는 명절을 추구해지는 경향이 강해지면서 좋은 방향으로

명절문화가 변화해가고 있는데요.

차례상을 차리지 않는 가족도 많지만 아직은 조상분들을 위해 차례상을 차리고

명절 음식을 만드는 집안이 더욱 많은 것이 사실입니다.

차례를 지내기 위해 먼 고향길을 4~5시간 운전하고 가기도 하며,

잠시도 앉아있을 틈 없이 음식을 하고 상을 차리고, 설거지를 하는 등 아직까지도

명절후유증을 두려워하며 이에 시달리고 스트레스 받아하는 분들이 많지요.

명절이 끝나고 나면 목과 어깨통증, 손목통증, 허리통증 등 몸 구석구석에서 나타나는

근육통으로 마사지, 파스는 물론, 정형외과를 찾아 통증치료를 받는 분들도 많습니다.

근육통에 시달리는 이유는 근육의 과도한 사용이 대표적이며, 과긴장하거나 뭉쳐지면서  

나타나는 데 근육통을 개선하기 위해선 근육의 휴식, 이완이 필요합니다.

명절 근육통이 나타나는 것은 긴 시간동안 똑같은 자세로 같은 일을 하게 하면서

혈액순환이 나빠지고 근육이 긴장하면서 통증을 수반하게 되는 것인데요.

오랜 시간 한 자세로 운전을 하고, 전을 부치고, 음식을 하고, 산처럼 쌓인 설거지를 하면서

근육이 과도하게 사용되고 긴장하여 나타나는 증상인 것이지요.

따라서 제때 적당한 운동과 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주는 것이 필요합니다.

아래는 잠실정형외과 뽀빠이정형외과에서 알려드리는 근육통운동, 근육통스트레칭인데요.

각 부위별 근육을 이완시켜줄 수 있는 운동으로 통증개선에 효과가 있습니다.

한시간마다 근육통운동과 스트레칭을 실천해줌으로써 통증을 예방,

명절후유증에 시달리지 않도록 온 가족이 함께 해주는 것도 바람직한 일이 될 수 있습니다.

<목과 어깨 근육통운동>

<등과 허리통증 근육통운동>

근육통운동과 스트레칭과 함께 따뜻한 온수로 목욕을 해주는 것도 근육을 이완시키는데

도움이 될 수 있으며, 마사지를 통해 뭉쳐진 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.

화끈거리는 통증이 있을 땐 냉찜질을 해주고, 뻐근한 느낌이 있을 땐 온찜질이 도움됩니다.

근육이 떨리는 경련이나 수전증 등이 나타나고 있다면 그 즉시 움직임을 멈추고

진정될때까지 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

명절연휴가 지나서도 한참동안 근육통이 지속된다면 병원을 찾아 보다 적극적인 통증치료를

받아보는 것이 좋습니다.

과도한 근육의 사용으로 염증이 일어났을수도 있고, 심한 근육통으로 움직임이 불편해지고,

다른 체형의 움직임에도 제한이 가해지는 만큼 빠른 치료를 통해 개선하는 것이

2차적인 질환의 유발을 막는 길이 될 수 있지요.

3~4일이 지나고 쑤시고 뻐근하고 피로감이 가시지 않는다면,

잠실정형외과 뽀빠이정형외과를 내원하여 통증클리닉 치료를 받아보세요~

지속적인 근육통은 근육이 수축되면서 혈액순환을 방해해 근세포가 파괴되면서

만성적인 통증질환으로 발전하게 될 수도 있습니다.

명절후유증으로 인한 근육통, 으레 나타나는 당연스러운 증상으로 방치하지마시고,

보다 적극적인 통증개선방법과 치료로 대처하는 노력을 기울여주세요~!