목동 체형교정 중년 체형관리, 나잇살 빼는법, 나잇살 예방법 알아볼까요?

목동 체형교정 중년 체형관리,

나잇살 빼는법, 나잇살 예방법 알아볼까요?

안녕하세요~목동 체형교정 비수술 체형교정 네트워크 뽀빠이통증의학과 목동점입니다.
오늘은 오래간만에 여러분께 가볍게 읽어볼 수 있는 건강정보를 알려드릴까 합니다.
30~40대 남성분들의 고민인 나잇살, 얼굴은 물론, 복부 및 허벅지, 하체쪽으로 붙는

나잇살은 중년의 체형을 망가트려 이른바 아줌마, 아저씨 체형으로 바뀌게 하지요.

이러한 나잇살은 나도 모르는새 자리잡혀 어느순간 깨닫게 되는 수가 많습니다.

오늘은 중년 체형관리에 도움되는 나잇살 빼는법, 나잇살 예방법에 대해서 알아볼까합니다.
남성은 30대 전후로 남성호르몬이 감소하면서 근육량이 줄고 뱃살은 늘어나며

팔다리는 점점 가늘어지게 됩니다.
적당한 근육과 홀쭉했던 뱃살로 나름 한멋짐했던 체형이 망가져 청바지도 안어울리게 되지요.

대부분에 남성분들은 나이살 빼는법에 대해서 큰 관심을 기울이지 않습니다.
그냥"운동 좀하면 되겠지" "아직은 괜찮아!"라고 본인 스스로 위안을 삼을 뿐이지요.
하지만 30~40대의 나이가 되면 기초대사량이 줄면서 같은 열량을 섭취하거나 운동을 해도

에너지 소비량이 예전만 못해서 살이 잘 빠지지 않거나 나잇살이 점점 더 붙게 됩니다.

나이살 빼는법을 알고 나잇살을 예방하려면 왜 찌는지부터 알아야 합니다.
내장지방 위주로 쌓이게 되는 나잇살은 남성홀르몬인 테스토스테론만 잘 분비된다면

문제가 없겠지만 이 테스토스테론의 분비는 나이를 먹으면서 회복되기가 쉽지않습니다.

이 문제의 테스토스테론의 분비를 원활히 하려면 "부신"이 활발히 움직여야 합니다.

부신피질에서 만드는 호르몬중 성호르몬인 "DHEA"는 부신이 피로하면 기능이 떨어져서

생산량도 줄고 테스토스테론 분비량도 감소하게 됩니다.

나잇살 빼는법의 핵심은 바로 체온을 높여 기초대사량을 올리는것이 관건입니다.

체온이 올라가면 자고만 있어도 에너지를 사용하게 되므로 체온을 올리는 방법을 터득하면

나잇살 빼는법을 알고 예방하는 방법을 터득하게 되는것입니다.

그럼 어떤 방법이 체온을 높이고 기초대사량을 활발하게 할 수 있을까요?

첫번째는 수분섭취입니다.

아침에 눈뜨자 마자 공복에 두컵정도의 물을 마시는것이 좋습니다.
이때 너무 찬물은 몸의 온도를 오히려 낮출수 있으므로 미지근한 물을 마시는것이 좋습니다.

두번째는 아침에 걷기운동을 해주는 것입니다.
하루중 아침이 체온이 가장 많이 떨어지는 시간이므로 아침시간대에 약30분정도의 도보는

체온을 약1도 정도 올려줄수가 있습니다.

걷기를 통해 교감신경을 자극하면 오전 컨디션을 업시켜 내장지방을 줄일수가 있습니다.

마지막으로 저녁 반신욕입니다.
저녁 잠자기전 욕조에 물을 받아 반신욕을 약10분정도 하게되면 체온을 올릴수가 있습니다.

자기전에 몸의 온도를 높이게되면 특히 호르몬 분비가 왕성해지므로

여러모로 좋은 효과를 얻을수있습니다.

약 10분 정도가 적당하며 물의 온도는 41도가 가장 좋다고 합니다.

중년 체형관리를 위한 나이살 빼는법~어떠신가요? 따라하기 쉽지요?
비교적 어렵지 않은 방법이어서 꾸준히 하시면 나잇살은 물론 체형건강에 도움이 됩니다.

체형이 망가졌다고 지레 포기하여 방치하지마시고, 체형불균형은 아닌지, 관리가능한

나잇살은 아닌지, 꾸준한 체형관리로 건강한 몸을 유지해주세요~!