부천 체형교정 휜다리교정운동 휜다리스트레칭 배워보세요

부천 체형교정 휜다리교정운동 휜다리스트레칭 배워보세요

안녕하세요. 부천 체형교정 비수술 휜다리교정병원 네트워크 부천뽀빠이의원입니다.
외모와 몸매에 많은 신경을 쓰는 청소년, 성인들에게 있어 오다리와 같은 휜다리는

오랜 컴플렉스로 작용해온 체형질환으로서, 이를 교정해 각선미를 되찾고 싶은 마음이

간절하기 마련인데요.

노출의 계절이 오기전에 비수술로 휜다리를 교정해서 늘씬한 각선미를 되찾는데 도움이 되는

휜다리교정운동, 휜다리스트레칭을 오늘 부천 체형교정 뽀빠이의원에서 알려드리려 합니다.

우선 왜 휜다리 또는 오다리가 생기는 걸까요?
이는 아이일때의 걸음걸이에서 많은 영향을 받는다고 합니다.
아이들이 한참 걸음마를 배울때 안짱걸음은 귀여워 보일수도 있지만
이를 9살이 넘도록 계속하고 있다면 절대 방치해서는 안됩니다.
왜냐하면 다리가 더욱 뒤틀리고 이와 함께 전신의 체형이 영향을 받을 수 있기 때문이지요.

안짱 걸음을 걷는 아이들중 100명의 5~10명은 휜다리가 유지될 가능성이 큽니다.
보통 안짱다리와 밭장다리는 발목이 뒤틀리는 것을 말합니다.
열살이 되었는데도 10도이상 발을 안쪽으로 꺽어 걷거나 40도 이상 바깥쪽으로 꺾어 걸으면

보다 전문적인 교정프로그램이 필요할 수 있습니다.

무엇보다 다리가 뒤틀리지 않게 예방을 하는것이 아주 좋은 최선이긴 합니다.
책상다리를 하고 앉거나 의자에서 생활하도록 가르쳐야 하구요.
무릎을 붙인채 양다리를 벌려 앉는 자세는 아주 나쁘니 바르게 앉도록 알려줘야 합니다.

엉덩이 관절에서 무릎까지 직선을 그려보고 무릎에서 종아리뼈까지 직선을 그려보세요.
이 두 직선을 이었을때 각도가 10도 이상이라면 보기에 좋지 않을뿐 아니라

연골도 쉽게 닳아 젊은 나이에도 관절염이 생길수 있어서 빠른 교정이 필요합니다.

이에 비수술을 원칙으로 하는 부천 체형교정 뽀빠이의원에서 교정에 도움이 되는

휜다리교정운동, 휜다리스트레칭을 간략하게 알려드릴까 합니다.

허벅지 안쪽 내전근을 스트레칭 하는 휜다리스트레칭으로 일명 다리 찟기 운동입니다.,
벽면에 다리를 올리고 살짝 힘을 주면 중력의 작용으로 다리가 저절로 내려오면서

내전근이 자연스럽게 스트레칭 됩니다.
30초 정도 허벅지 않쪽이 당기는 느낌을 받게 유지하며 20회정도 반복합니다.

휜다리 교정법중 가장중요한 햄스트링 스트레칭 운동입니다.
밴드나 타올을 이용하시면 되며 밴드를 발에 건뒤 적당한 길이로 잡고 당겨줍니다.

무릎뒤, 다리후면이 당기는 느낌이 나야하며 10초 유지와 10회 반복을 합니다.

무릎 외측 인대및 엉덩이 근육을 강화하는 운동으로 서서 다리를 모은채
무릎을 살짝 굽히며 무릎을 붙여줍니다.
이 상태에서 엉덩이에 힘을 주면서 무릎을 바깥쪽으로 돌리면서 다리에 힘을 주어 펴줍니다.
20초간 유지,20회정도를 반복합니다.

어떠세요? 따라하실만 하신가요?
오늘은 부천 체형교정 뽀빠이의원에서 휜다리교정운동, 휜다리스트레칭을 알려드렸습니다.
휜다리유형에는 여러가지가 있지만 오늘 소개해드린 운동은 일반적인 오자형다리에 해당하는

운동이니 참고하시길 바랍니다.