군자골반교정 골반교정운동 골반교정정형외과에서 배워보세요

군자골반교정 골반교정운동 골반교정정형외과에서 배워보세요

안녕하세요~군자골반교정 비수술 전신 체형교정 골반교정운동 군자뽀빠이정형외과입니다.
여성분들이 가장 선호하는 몸매는 과연 무엇일까요?
늘씬한 다리와 잘록한 허리,

그리고 크지않은 적당히 아담한 골반라인과 힙라인이 아닐까 싶습니다.

최근들어 이런 수식어들이 남발되면서 우리 여성분들을 자극하고 있는데요.
오늘은 작고 아름다운 골반라인을 만드는데 도움이되는 골반교정운동에 대해서

골반교정정형외과 군자뽀빠이정형외과에서 소개해드릴까 합니다.

골반은 우리몸의 대들보 역할을 하는 척추를 지탱하는 튼튼한 구조물이자

보행을 원활하게 할수있도록 상지와 하지간의 연결다리 역활을 하는
중요한 신체의 일부분으로서 특히 여성분들에게 힙라인과 골반라인은

아름다운 몸매를 갖추기 위한 필수조건이라고 할 수가 있습니다.

이렇게 중요한 골반교정운동에 대해서 골반교정정형외과에서 배워볼텐데요~
평상시 꾸준히 따라하신다면 많은 도움이 되실겁니다.

골반교정운동 첫번째!

엉덩이쪽 고관절 외회전근 스트레칭입니다.

이 골반교정운동은 장골 및 천골의 위를 바로 잡아줌으로서
올바른 골반의 중심을 잡게 조절해주는 기능을 합니다.

골반교정운동 두번째!

골반 및 다리 측면근육 스트레칭입니다.

이 골반교정운동은 서있을때 항상 긴장이 되는 다리측면 근육을
적절하게 풀어줌으로서 양쪽골반의 균형을 유지시켜주는 동작입니다.

골반교정운동 세번째!

골반을 허리와 함께 좌우측으로 회전함으로서 골반의 가동성을 향상시키고

무릎 사이에 공을 끼워 다리 내측 근육을 강화시키는 동작입니다.

골반교정운동 네번째!

힙과 허리근육을 강화시키는 운동법으로 힙업효과를 가져오고 보행을 할때 좀더 보폭이

커질수있도록 엉덩이 근육을 강화시키는 동작입니다.

골반교정운동 다섯번째!

다리후면 근육인 햄스트링 및 허리근육의 스트레칭운동입니다.
보통 이자세가 끝까지 안되는 경우가 많으며 이 자세를 유연성있게 유지한다면

허리근육의 유연성 및 다리 후면의 유연성으로 인해 골반 라인이 이쁘게 발달을 합니다

오늘은 골반교저정형외과 군자뽀빠이정형외과에서 골반교정운동을 소개해드렸습니다.
따라 하시기가 어렵지 않으니 시간나실때 꾸준히 해보시기 바랍니다.