인천거북목 자라목교정에 좋은 자라목운동

인천거북목 자라목교정에 좋은 자라목운동

안녕하세요 인천거북목 교정병원 체형교정 네트워크 부천뽀빠이의원입니다.

컴퓨터를 이용해 사무실에 앉아 일하는 시간이 많아지는 직장인들에게

거북목 자라목과 같은 질환의 유발은 흔한 일이며, 이들은 만성피로증상을 동반하지요.

어깨가 무겁고 뒷목이 뻐근한 증상은 경추가 변형되면서 나타나는 자라목이 원인으로

직장인들의 구부정한 자세습관이 오래되고 반복되면서 나타납니다.

구부정한 자세는 척추를 곧게 바로 세우지 않고 흉추가 굽어지고 목이 앞으로 쏠리면서

경추의 변형을 일으키는데, 이것이 하루이틀 지나 몇달, 몇년간 반복되면

주변 근육과 조직이 반응하면서 굳어져 실제 골격의 배열을 변형시키게 되는 것입니다.

이렇게 변형된 경추는 기능이 저하됨으로 인해 머리의 하중을 더욱 크게 느끼게 되고

외부의 충격을 그대로 전달받게 되면서 통증을 느끼게 됩니다.

주변 근육이 뭉치고 긴장하면서 결리고 쑤시고 뻐근한 증상을 발생시키게 되지요.

따라서 해당 증상이 만성적으로 느껴질 경우에는 자라목, 거북목은 아닌지

검사를 통해 정확한 상태를 진단해보고, 조기에 자라목교정을 시작해야만 합니다.

자라목교정 프로그램은 후천적인 자세습관에 의해 유발되는 경우가 많은만큼,

비수술적 치료를 통해 계획해볼 수 있으며, 근골격계를 바로 맞추는 도수치료를 포함해

주변 근육을 이완시키고 재배열시키는 운동요법 등을 병행해볼 수 있습니다 .

아래 자라목운동은 부천뽀빠이의원을 찾은 환자분들에게도 실제 권유드리는 운동인만큼,

시간이 날때마다 틈틈히 따라한다면 자라목교정 및 예방에 도움될 수 있습니다.

자라목 교정과 운동을 통해 경추변형을 개선해나갈 수 있지만 무엇보다 사전에 예방하여

통증을 원천적으로 차단시키는 것이 현명한 일이겠지요.

구부정한 자세는 자세만 그런것이 아니라 실체 척추를 변형시킬 수 있는만큼,

척추가 정상적인 배열을 이룰 수 있도록 바른자세습관을 길들여주고,

스트레칭 및 자라목운동을 틈날때마다 실천하여 뭉쳐진 근육을 이완시켜주세요.

구쭌한 운동과 자세교정을 통한 예방이 체형건강을 바르게 유지시켜줄 수 있습니다.