힙업운동으로 골반라인 관리하자
안녕하세요 골반교정병원 뽀빠이 네트워크입니다.
우리나라 여성분들은 좌식 생활 습관으로 인해 상체비만보다는
하체비만체형을 가진 분들이 더 많습니다. 여성분들의 신체
콤플렉스 1위도 하체비만을 꼽을만큼 많은 분들이 쳐진 엉덩이
셀룰라이트,허벅지살로 인해 스트레스를 받고 있습니다.
오늘은 골반교정병원에서 골반라인도 살리고 하체비만도
해결할 수 있는 힙업운동을 배워보겠습니다.
쳐지고 큰 엉덩이는 몸매를 아름다워보이지 않게 하며
건강상으로도 좋지 않습니다. 반듯하고 건강해야할 골반이
잘못된 자세습관으로 인해 틀어지면 하체 순환이 원활하지
못해 하체에 살이 많이 찌며 생리통,생리불순 현상이
찾아오게됩니다. 힙업운동은 틀어진 골반교정에도 도움되며
몸매의 각선미를 살릴 수 있는 운동입니다. 몸매에 자신없는
여성분들이라면 아래 힙업운동으로 골반라인 관리해보세요.
힙업운동으로 골반라인 관리하자
1. ASIS가 쿠션의 모서리부분에 닿게 엎드린다.
2. 팔은 굽혀서 모아 이마를 대준다.
3. PI측 무릎을 굴곡시키고 약간만 들어준다.
4. 10초간유지하며 10~20회 반복한다.
골반이 틀어진 분들은 척추,다리도 함께 틀어지거나
휘어진경우가 대부분인데요. 체형불균형 상태를 오랜 기간
방치하면 비만체형이 나타날 수 있고 더 큰 질환을 초래할 수
있어 꾸준한 치료와 운동,관리가 필요합니다.
여성분들의 경우 출산의 경험으로 골반이 틀어지고
비만체형이 발생하는 경우가 많습니다. 평소에 운동을 열심히하고
관리만 잘해줘도 골반교정 효과를 얻을 수 있으니 바른자세,
꾸준한 운동,스트레칭 습관을 통해 건강하고 바른 골반
유지하시고 아름답고 건강한 몸매 만드시길 바랍니다.
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