[잠실체형교정]소화 잘 되는 자세 척추에도 좋아요!-고양이자세-

[잠실체형교정]소화 잘 되는 자세 척추에도 좋아요! /고양이자세따라하기

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 잠실 뽀빠이정형외과입니다.

디지털 문명의 도입과 함께 우리나라의 식습관도 많이 바뀌었다는 걸 아시나요?

혹은, 약 25년전만 해도 짜장면이 졸업식등 특별한 날에만 먹는 음식이었다는

 것 어렴풋이 기억나시나요?

 

 

 

 

 

 

 

채식위주의 식생활에서 패스트푸드 육류 밀가루등의 식생활로

전환된지는 그리 크게 오래되지 않았습니다. 채식위주의 식생활에서

 빠르게 기름진 식생활로 전환되었을 뿐아니라, 빠르게 음식을 먹는 습관

또한 소화불량을 일으키는 하나의 원인으로 작용해 소화불량을

호소하시는 분이 많아지신것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마치 '배에 기름칠을 했더니 속에서 안받네'하는 이런 말처럼요. 

그런데 본격적인 디지털문명시대로 접어들면서 바뀐 것이 음식만이 아니라는 것입니다.

 디지털이란 말에 걸맞게 각종 최신기기들이 항상 우리 주위에는 머물러 있으며 

사용이 잦게 되는데요. 이 과정에서 고개를 숙이거나, 구부정하게 앉거나

하는 등의 잘못된 자세가 반복되면서 체형불균형으로 통증을 호소하시는

 분들이 많이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이때 고양이 자세는 소화에 도움을 줄 뿐 아니라 척

추기립근 강화와 등 근육을 이완시켜 척추건강과 어깨뻐근함에도 좋은데요.

별다른 기구 필요없이 매트위에서 맨몸으로 할 수 있는 운동이라

 시간 나실때마다 해주시면 척추에 굉장히 도움이 됩니다.

 

 

 

 

고양이자세

 

1. 팔에 매트를 대고 기는 자세를 만든다.

2. 기본자세에서 호흡을 들이마시고 등을 들어올리면서 내쉰다.

3. 등근육이 최대한 이완되는 느낌을 느낀다.

4. 목을 최대한 숙이면서 5초 유지 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

하지만, 운동을 하실때 정확한 자세로 하는 것은

 물론 통증이 있다면 근처 병원을 방문해 정확한 상태를 진단받아 보시는

 것이 좋습니다. 특히 척추측만증이나 골반불균형에 의한 통증이라면

 각각의 상황에 맞게 치료와 운동이 병행되야 하기 때문입니다.

 

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