[부산체형교정]척추측만증운동 틈틈이!

[부산체형교정]척추측만증운동 틈틈이!

 

 

 안녕하세요 부산체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

측만증은 잘못되고 틀어진 자세로 발생하기도 하지만 대부분 특별한 원인 없이

갑자기 발생하곤 합니다. 갑자기 나타나기 때문에 척추의 휘어짐도 천천히 진행돼

발견이 어렵고 치료가 늦어지는 경우가 대부분입니다. 많은 환자들이 체형교정병원에

내원했을 때는 이미 척추의 휘어진 상태가 심각할 때죠. 오늘은 부산체형교정 뽀빠이에서

집에서도 쉽게 척추 건강 관리를 할 수 있는 척추측만증 운동을 소개하겠습니다.

어깨 높이 차이, 허리 척추 통증이 있다면 틈틈이 따라해보세요.

 

 

 

 

 

 

척추측만증운동 1.

 

 

1. 몸을 최대한 수그리고 팔로 장딴지를 감는다.

2. 10초간 자세 유지를 하며 근육 이완을 느낀다.

3. 10~20회 반복한다.​

 

 

 

척추측만증운동 2.

 

 

1. 엎드린 자세에서 팔을 얼굴 부위에 올려 놓는다.

2. 손으로 땅을 밀며 상체를 일으켜 세운다.

3. 올리며 허리에서 수축되는 느낌이 들면 멈춘 상태로 유지한다.

4. 10초간 자세를 유지하고 10~20회 정도 반복한다.​

 

 

 

척추측만증운동 3.

 

 

 

​1. 발을 넓게 앞뒤로 벌린 후 앞 무릎을 살짝 구부린다.

2. 뒤로 빠진 발과 동측의 팔을 일직선으로 올려준다.

3. 동시에 몸을 뒤로 젖히면서 요추 신전을 유도한다.

4. 복근이 스트레칭 되는 느낌이 오면 10초간 유지한다.

5. 10회~20회 반복 후 반대측을 실시한다.​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

척추가 휘어지게되면 척추만의 문제로 끝나지 않고 목 커브, 골반까지

틀어지게 됩니다. 또한 척추가 빠르게 노화되며 호흡, 심폐 기능애 장애가

발생하게 됩니다. 심할 경우 악성 측만증으로 발전해 외형상의 변화가 심각하게

찾아오니 초기에 척추교정운동 통해 건강 지켜보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

척추의 휘어짐이 심한 경우에는 혼자 하는 운동으로는 드라마틱한

효과를 보기 어려우니 체형교정병원에 내원해 전문의와 충분한 상담 후

자신의 증상에 맞는 처방을 토대로 치료와 운동을 진행해야 합니다. 부산체형교정

뽀빠이에서는 도수치료를 통해 손으로 틀어진 척추와 골반을 잡아주고 있으며

1:1맞춤 운동요법전문가와 함께 운동을 하기 때문에 보다 더 정확한 운동을 진행하고

있습니다. 또한 치료가 끝나도 재발하지 않도록 바르게 걷고 앉는 습관까지

교육해 재발방지 프로그램까지 진행하고 있습니다. 자세한 교정 문의나 비용 상담은

아래 온라인상담 링크나 옐로우아이디 상담을 통해 빠른 상담 받아보세요.