척추측만증 교정운동법

척추측만증 교정운동 법

 

 

안녕하세요 척추교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

예전에는 나이가 많은 분들에게 허리, 척추, 어깨 통증이 찾아오곤 했지만

최근에는 디지털 기기의 발달과 사무직에 직종하는 직장인들이 늘어나면서

젊은층에게도 허리, 척추 통증은 흔하디 흔한 통증이 돼버렸습니다.

젊은 직장인뿐만 아니라 나이가 어린 청소년들에게도 허리, 어깨, 척추 통증은

흔하게 나타나곤 합니다. 과도한 학습과 컴퓨터 게임, 스마트폰 중독 증세로 인해

너 나 할 것없이 많은 사람들이 척추측만증이라는 질환에 노출돼있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

측만증의 경우 모든 연령대에서 나타나고 있지만 80% 이상의 환자들이

어린 학생들입니다. 근력이 약한 여학생들에게 자주 찾아오는 질환으로 알려져 있으며

키가 크는 과정에서 척추의 휘어짐이 심각해질 수 있기 때문에 초기에 척추측만증 교정운동과

비수술 치료법을 통해 척추 건강 지켜나가야 합니다.

 

 

 

 

 

 

척추측만증 교정운동 1.

 

1. 고양이 자세를 취하고 팔과 다리는 고정시킵니다.

2. 허리부를 내려줘 고정시키고 흉추부를 올려줍니다.

3. 호흡과 함께 5초 이상 머물며 등을 힘껏 올려줍니다.

4. 양팔은 바닥을 강하게 누르며 등을 올려줘야 합니다.

5. 이 동작을 10~20회 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

척추측만증 교정운동 2.

 

1. 다리를 모아서 똑바로 섭니다.

2. 몸을 최대한 숙인 뒤 팔로 장딴지를 감습니다.

3. 이 상태에서 10초간 유지하며 근육이완을 느낍니다.

4. 10~20회 척추측만증 교정운동을 반복합니다.

 

 

 

 

 

척추측만증 교정운동 3.

 

1. 엎드린 자세에서 양손을 어깨높이에 위치시킵니다.

2. 손으로 땅을 밀며 상체를 일으켜 세우도록 합니다.

3. 허리에서 수축되는 느낌이 오면 멈추고 유지합니다.

4. 10초간 자세를 유지하며 10~20회 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

척추는 우리 몸의 중심이며 기둥과도 같은 존재입니다. 전체적인 중심을 잡아주는

척추가 무너지고 휘어지면 몸 전체가 흔들리고 밸런스가 무너지게 되죠. 척추측만증을

방치하면 골반, 다리, 족부, 허리, 목에서도 마찬가지의 틀어짐 증상이 나타나 전신 체형이

틀어지고 휘어지게 됩니다. 이러한 증상을 막기 위해서는 척추측만증 교정운동 법을

미리미리 실천해야겠죠? 앉아있는 자세 습관이 바르지 않거나 운동부족으로 인해 체력이

약하다면 척추측만증 교정운동 통해 건강도 지키고 척추측만증도 예방해보세요.