거북목증후군 교정운동으로 해결하자

거북목증후군 교정운동으로 해결하자

 

 

 

 

안녕하세요 체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

앉아서 일하는 직업이 마냥 편하다고 생각하는 분들도 있겠지만

하루 반나절 이상 같은 자리에 앉아있는 건 상당히 힘이 들고 어려운 일입니다.

장시간 앉아있다 보면 두통도 심하고 엉덩이가 아파 움직여줘야 합니다.

졸음과 통증이 찾아와 커피를 마시며 가벼운 산책 후 다시 업무에 집중해보지만

좀처럼 집중력은 되살아나지 않고 졸음이 밀려오곤 합니다. 이런 일상이 매일

반복된다면 자신이 거북목증후군은 아닐지 의심해봐야 합니다.

 

 

 

 

 

 

거북목증후군은 현대인들에게 쉽게 나타나는 질환 중 하나인데요.

목이 거북이처럼 나와있는 모습을 보여 거북목증후군이라 말합니다. 무언가에

집중하는 자신의 모습을 본 적이 있나요? 자신도 모르게 등은 구부리고 머리를 거북이처럼

내밀고 있게 됩니다. 이러한 자세 습관이 반복되면 거북목증후군이 발생합니다.

거북목증후군이 발생하는 원인은 위와 같은 자세 습관 말고도 상당히 많이 있습니다.

예를 들어 엎드려서 TV, 독서하는 습관, 무거운 것을 목에 걸고 다니는 경우, 높은 베개 사용

모니터나 거울이 눈높이보다 아래나 위에 있는 경우 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목증후군 거북목교정운동으로 해결해요

 

 

거북목증후군은 목 커브가 제 위치에서 벗어나 나타나는 질환이라

거북목교정운동을 통해 해결해야 합니다. 하루 15분~30분 정도의 시간을 투자해

운동을 꾸준히 실천하며 항상 바르게 앉고 숙면을 취하도록 노력해야 합니다.

거북목증후군이 발생하는 가장 큰 원인을 꼽자면 잘못되고 틀어진 자세로 인해

발생하는 질환이기 때문에 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하지만 항상 바른 자세로

걷고 일하고 숙면을 취하려는 본인의 노력 또한 굉장히 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆에서 봤을 때 목이 거북이처럼 나왔거나 매번 두통이 심하고 목 뒤가

뻐근해 잠을 자도 개운하지 않다면 거북목증후군을 의심해봐야 합니다. 또한 사무실에

앉아있는 시간이 많고 엎드려서 스마트폰, TV 시청, 독서를 하는 시간이 많아도

거북목증후군은 쉽게 찾아올 수 있습니다. 거북목증후군을 방치하면 목 디스크

고혈압, 척추노화 통증 등 여러 질환으로 고생할 수 있으니 초기에 바른자세와

거북목교정운동 통해 바르고 건강한 목 만들고 만성피로 날려버리세요!