[강남체형교정]어깨결림 스트레칭 쉽게 배우기

[강남체형교정]어깨결림 스트레칭 쉽게 배우기

 

 

안녕하세요 강남체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

사무직에 종사하는 직장인들이 늘어나다 보니 어깨결림이 심한 환자들도

늘어나고 있습니다. 예전과 달리 다양한 디지털 기기의 발달로 인해 현대인들의

목 건강은 편할 날이 없는데요. 잘못된 자세로 인한 기계 사용이 목 건강을 망치고

피로를 더해주고 있습니다. 오늘은 강남체형교정병원에서 집에서도 쉽게 배울 수

있는 어깨 결림 스트레칭을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

1) 어깨결림 스트레칭 강남체형교정에서 배워요

 

 

 

수건을 이용한 C커브 운동

 

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감싼다.
2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 준다.
3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도정도의 각도로 당긴다.
4. 5~10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

2) 어깨결림 스트레칭 강남체형교정에서 배워요

 

 

견갑거근 스트레칭

 

1. 의자에 바른자세로 앉는다.
2. 고개를 측방으로 90도 회전하고 동측손으로 후두골을 잡는다
3. 반대측손은 의자를 잡거나 자연스럽게 늘어뜨린다.
4. 후두골에 댄 손을 아래로 끌어당기면서 스트레칭시킨다.
5.양측으로 실시하며 10초유지 5~10회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위 운동은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동입니다. 운전 중이나 사무실에서도

간단하게 실천 할 수 있는 운동이니 시간 날 때마다 틈틈이 배워보세요. 많은 현대인들이

운동은 안하고 잘못된 자세로만 하루를 보내기 때문에 어깨 결림이 자주 찾아오곤 합니다.

어깨결림이 심한 경우에는 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어줘야 하는데 귀찮다고 운동은

하지 않고 매번 그냥 누워서 자거나 파스로만 해결하기 때문에 통증이 더 심해지는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루종일 잘못된 자세로 보내고 운동과 멀리하게 된다면 체형은 더 굽어지고

틀어져 노화되고 비만 체형으로 가는 지름길이 찾아오게 됩니다. 젊은 나이에도 체형이

노화되고 굽어질 수 있으니 항상 주의하시고 운동하는 습관 들여보세요. 처음엔 귀찮겠지만

매일 실천하면서 줄어드는 어깨결림과 두통, 만성피로를 느끼다 보면 습관처럼 자연스럽게

스트레칭을 실천하게 될 것입니다. 오늘은 강남체형교정병원에서 어깨결림에 도움되는

스트레칭을 알아봤습니다. 꼼꼼히 읽어보셨나요? 다 읽으셨다면 지금부터 어깨결림 스트레칭

실천하고 목 어깨 통증 호전해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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