골반교정운동 틀어진 체형 바르게 만들기

골반교정운동 틀어진 체형 바르게 만들기

 

 

안녕하세요 골반교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

TV 속 연예인은 물론이고 길을 돌아다녀 보면 예쁘고 아름다운 여성분들이

상당히 많습니다. 그런 분들을 볼 때마다 나도 예뻐져야겠다고 생각하며

시술, 성형을 하기도 하며 헬스, 필라테스를 통해 몸매관리를 받기도 하죠.

자기관리를 하는 분들이 많아지면서 운동을 꾸준히 하는 분들도 늘어나고 있습니다.

또 최근에는 간단한 검색만으로도 자신이 원하는 운동을 찾을 수 있어

인터넷에 운동을 검색하는 분들도 많죠. 오늘은 뽀빠이에서 간단한 운동을

소개하려 하는데요. 하체비만, 틀어진 골반에 도움되는 골반교정운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반교정운동 틀어진 체형 바르게 만들기 1

 

 

1. 왼쪽 다리가 쿠션의 모서리 부분에 닿게 엎드립니다.

2. 팔은 굽혀서 모아 이마를 대줍니다.

3. 오른쪽 무릎을 굴곡시키고 약간만 들어줍니다.

4. 10초간 유지, 골반교정운동 10~20회 반복합니다.

 

 

 

 

 

골반교정운동 틀어진 체형 바르게 만들기 2

 

1. 측와위 자세를 잡고 왼쪽다리는 펴고 오른쪽 다리를 굽힙니다.

2. 왼쪽 다리를 내전시키며 상방으로 들어올립니다.

3. 이 자세를 10초간 유지하며 10~20회 골반교정운동 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

[뽀빠이에서 소개하는 골반교정운동 모음집]

 

 

 

 

 

 

골반교정운동은 말 그대로 골반을 바르게 교정시켜주는 운동이며

혈액 순환을 원활하게 도와줘 몸의 붓기도 빠주고 체내에 있는 나쁜 성분들

지방, 독소, 노폐물들을 빼주곤 합니다. 또한 축 처져있는 엉덩이를 힙업하는데도

도움이 되는 운동이니 꾸준히 배워보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반이 틀어지면 여성분들의 경우 생리통, 생리불순 증상이 심하게

나타나며 치마나 바지가 한쪽 방향으로만 돌아가는 증상이 나타나게 됩니다.

또한 다리 길이 차이가 발생할 수 있으며 무릎통증, 휜다리, 족부변형, 허리틀어짐

골반통증 등 다양한 통증을 유발하게 되죠. 이러한 증상을 막기 위해서는 초기치료

또는 꾸준한 운동과 바른 자세 습관이 필요합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

틀어진 골반으로 인해 고민이라면

뽀빠이와 함께 상담 받아보세요!

 

 

 

 

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